• Saattaa 3, 2024

Näetkö epäselvää? Vai tunnetko ärsytystä tai kutinaa silmiin? Silloin on aika silmäsi ottaa tauko vähentääkseen visuaalista stressiä tehokkailla ja helpoilla silmien rentouttamistekniikoilla.

Nämä tekniikat vähentävät stressiä, väsymystä ja päänsärkyä, joka syntyy, kun henkilö rekisteröi visuaalisen vaivaa pitkään, esimerkiksi kun hän on tietokoneen edessä tai lukemassa.

Sivun mukaan Seeing. Bates-menetelmä , on olemassa erilaisia ​​tekniikoita visuaalisen stressin vähentämiseksi, mutta palming-tekniikka, kuten myös muut hierontapalvelut, auttavat sinua rentoutumaan näkymästä mistä tahansa, sinun tarvitsee vain jakaa muutama minuutti.

Rentoudu näkösi!

1.- Automassage. Sulje silmäsi Aseta sormenpäät otsaan, tuumaa kulmakarvasi yläpuolelle ja tee pienet ympyrät kevyesti muutaman sekunnin ajan. Sitten vedä kulmakarvat kädellesi niiden keskiosan jälkeen ulospäin. Lopuksi, aseta sormet silmien sivuille (temppelissä) ja suorita pyöreitä liikkeitä.

2.- Visuaalinen rentoutuminen. Pysy suoraan jalkasi hieman toisistaan. Kääntäkää kehoa ja kasvot hitaasti oikealle ja siirtymällä alkuasentoon ja jatka vasemmalle, älä pysäytä liikettä, liikuttamatta jalkojasi. katsella silmäsi aina. Hengitä ja hengitä hitaasti.

3.- Palming. Istu mukavasti pöydän eteen. Levitä kyynärpäät päälle, liitä käden sormet ja taivuta ne hieman niin, että simuloit kuoren. Peitä silmät, varmista, että risteytetyt sormet asetetaan otsaan ja nenä hengittää vapaasti. Siirrä kädet pyöreällä tavalla ilman painetta.

4.- Kahdeksan. Venytä sormea ​​ja simuloida, että kirjoitat suuren vaakasuoran kahdeksan ilmaan. Tarkkaile sormeasi, kun teet tätä liikettä, pään täytyy pysyä liikkumatta. Tee se pehmeällä ja hitaalla tavalla niin, että hengitys on rauhallinen.

5.- Lähellä ja kaukana. Venytä sormea ​​kädestäsi ja aseta se silmiesi eteen. Siirrä kätesi hitaasti, kunnes käsivarsi on täysin venytetty. Nosta hitaasti sormesi silmäsi lähelle (noin viisi senttiä). Silmien tulee pysyä kiinni sormella.

Muista, että palming on rentoutua, joten älä purista liikaa kämmenitä silmäsi päälle. Harjoittele sitä joka päivä viikon ajan ja huomaat, kuinka silmät, mieli ja keho vapautuvat stressistä.

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi?Rekisteröidy kanssamme