• Huhtikuu 26, 2024

Saat parempia tuloksia kuntosali , tarvitset kurinalaisuutta, sitkeyttä ja jopa tietyntyyppisiä elintarvikkeita, jotka auttavat sinua sisältä, mutta sinä aivot Se voi myös saada ne yksinkertaisella tavalla.

Jos olet yksi niistä, jotka menevät kuntosali joka päivä heillä on kova aika, sinun täytyy vain muistaa harjoitus positiivinen että sinulla on ollut ja saat tarpeeksi motivaatio palata usein, sanoo tutkimus New Hampshiren yliopisto .

Tee mielesi parhaaksi liittolaiseksi

Kuten näet, on varmaa "Psyykkiset temput" voit käyttää parempia tuloksia kuntosali , jaamme ne kanssasi, jotta voit ottaa ne käytännössä käyttöön tänään.

1. Ajattele menestystä. Sinun on seurattava ajattelu kun teet harjoitus Jos ne ovat kielteisiä tai ovat rutiinin ja sinä välissä, vaihda ne lauseilla, kuten "I feel good to run", osoittaa K. C. Wilder , urheilun psykologin jäsen American Exercise -neuvosto .

2. Käännä numerot. Kun teet koulutus Vältä ajattelemasta aikaa, jonka olet tehnyt, ja päätät spekuloida, mitä on jäljellä, mikä auttaa sinua helpottamaan loppua, sanoo tutkimus Chicagon yliopisto .

3. Keskity ensimmäiseen liikkeeseen. Monta kertaa taakka siitä, että on suoritettava kokonaisuus rutiini Se tekee sinusta desmotiven aloittaa, joten on parempi, että ajattelet vain ensimmäistä harjoitus mitä aiotte tehdä ja sitten inspiroida, jatkat luonnollisesti.

Sinun pitäisi myös tuoda matkalaukku kuntosali : emotionaalinen vastarinta, keskittyminen ja sitkeys, "sanoo urheilupsykologi, K. C. Wilder .

4. Valitse kilpailija. Valitse henkisesti henkilö kuntosali ja ajattelee, että he taistelevat terveenä olemaan paras, a kilpailu terve voi motivoida sinua työskentelemään kovemmin, tämä on se, mitä on tutkittava New Yorkin yliopisto .