• Huhtikuu 19, 2024

EU: n tekemä tutkimus. \ T Tuftsin yliopisto toteaa, että 95% ihmisistä, joilla on päivä "palkita", vähentää ruokahalua ja ruokahalua heidän ruokavalionsa ulkopuolella. vaikka, Miten on mahdollista olla painottamatta ruokavalion rikkomisessa?

Tämä johtuu siitä, että tuntuu palkinnosta ponnisteluista, joita heidän on tehtävä ruokavalio. Tilanne, joka vakuuttaa ja välttää episodit ahdistusta.

Basic-temppuja!

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan Allanah DiBona ja Andy Bellatti, on toimia, joiden avulla voit olla painottamatta rikkomalla ruokavalio. Tarkista nämä vinkit!

1. Olet hallinnassa Kun menet ravintolaan ja olet niissä päivissä, jolloin ruokavalio Se on osa rutiinia, on parasta pyytää salaattia. Valitse miellyttäväsi pukeutuminen, mutta pyydä sinua sijoittamaan erikseen, joten voit säätää kuluttamasi määrän ja yrittää olla puolet siitä, mitä he toivat.

2. Huolehdi esiintymisistä. Ravintoloissa monet elintarvikkeet tai ruokalajit saattavat tuntua terveiltä, ​​mutta todellisuudessa ne eivät ole. Kaikista vaihtoehdoista yritetään mennä yksinkertaisimpaan, varmasti se on myös terveellisin.

3. Yksinkertainen ja tehokas. ennen syömistä kuluttaa hedelmiä ennen kuin lähdet kotiin. Syö puoli omenaa, vihanneksia tai tumma suklaata, se on erittäin hyödyllistä välttää himoa.

4. Proteiinit. Liha, kana ja kala, johon liittyy yksinkertainen salaatti, voivat olla käytännöllinen ja yksinkertainen ratkaisu nälän hallintaan.

5. Ei pecking. On hyvin normaalia, että kun odotat pääruokaa, on joitakin pieniä merkintöjä, välttää niitä kokonaan. Samoin sinun pitäisi sanoa "ei" mistä tahansa rasvasta tai paahdetusta ruoasta tietyntyyppisessä öljyssä tai voissa.

6. Pudota kiusaukseen. Jos et voi välttää peckingiä, valitse jotain tervettä; esimerkiksi guakamoli.

Muista se ruokavalio Kyse ei ole ruoan riistämisestä vaan tapa parantaa elämääsi elintarvikkeiden tasapainoisen kulutuksen avulla. Lisäksi painon välttämiseksi toinen kärki on käyttää säännöllisesti.

Haluatko tietää lisää tästä linkistä: Uutiset 24

1. Tässä esittelemme kauneudessamme sitruunan neljä etua.

2. Tutustu kantasolujen kuolemattomuuden salaisuus.

3. Viisi tapaa, jotka vahingoittavat käsien sormia.