Harjoitus vs krapula

• Huhtikuu 26, 2024

Yksi tärkeimmistä yöilmiön seurauksista on tunnettu krapula , joten etsimme aina korjaustoimenpiteitä, joiden avulla voimme elpyä mahdollisimman hyvin, jotta voimme jatkaa päivittäistä toimintaa. Näin on myös harjoitus .

Harjoitus voi auttaa sinua poistamaan toksiinit ja paranna verenkierto , niin että sinä veri voi kuljettaa paremmin tarvitsemasi ravintoaineet.

Siksi vuonna GetQoralHealth Esitämme teille täydellisen venytysrutiinin, jonka avulla voit myrkyttää teitä, Scout Tudge, Equilibrium Health and Fitness Solutions, julkaistu menshealth.com: ssa:

1. Aloita hitaasti edistää kehosi vastausta ennen kuin teet vaatimuksia ja riskit a vahinko . "Tee 10 minuuttia sydäntä 50%: n intensiteetillä jotain, joka vaatii vähän tai ei lainkaan koordinaatiota, kuten polkupyörän tai risteilijän.

2. Venyttely. Dynaamiset venymät tarjoavat vähemmän riskiä vahinko että staattinen ja lisäksi lisää verenkiertoa , mikä lisää koordinointia ja joustavuutta.

3. Koko olkapään taipuminen . Kun jalkasi on erotettu lonkkan korkeudesta, vedä itsesi hugging-asentoon, kädet vastakkaisille hartioille. Venytä ylös ja sivulle käsivarren kanssa. Venytä alaspäin toiselle puolelle ja niin pitkälle kuin mahdollista toiselle. Käsivartesi pitäisi olla samansuuntaisia ​​ja osoittaa vastakkaisiin suuntiin. Tee 20 kummallekin puolelle. Työ rinnassa, olkapää, selkä.

4. Rintakehän pyöriminen . Ota käsipaino kahdesta neljään kiloon. Aseta yksi jalka penkille niin, että polvi on 90 astetta. Pidä painoa rintakorkeudessa, kun varsi on laajennettu ja käännä sitten niin, että vartalo on 90 astetta. Toista hitaasti 20 kertaa, vaihda jalat ja toista. Työskentele selkänoja, vino.

Tällä tavoin voit aloittaa liskojen ja soutujen tai muiden laitteiden hyvän rutiinin valmistelemisen huolimatta vahingoita sinua . Kun olet tehnyt, huomaat suurta eroa epämukavuuden suhteen.

Muista ottaa hyvä kylpy, hydraatti oikein ja yritä olla syömättä mitään öljyinen , mutta tuore ja kevyt. Pian menetät krapula .

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: My day | Kaamea krapula | DGT (Huhtikuu 2024).