5 "tieteellistä" syytä tehdä sydän

• Huhtikuu 29, 2024

El Texas Heart Institute kardiovaskulaarisia harjoituksia kutsutaan myös aerobiciksi. Niille on ominaista motivoida kehoa käyttämään happea tehokkaammin ja parantamaan elinten, kuten keuhkojen ja verenkiertoelinten, toimintaa.

Käytäntösi voi kuitenkin antaa sinulle muita etuja ja GetQoralHealth , tiedot Huffpost Voce esittelee seitsemän, mikä motivoi sinua toteuttamaan nämä harjoitukset päivittäiseen rutiiniin:

1. Hyvästi rasvaa. Lehden julkaisema tutkimus Journal of Applied Phisiology ja jonka on tehnyt Duke Universityn lääketieteellinen keskus, osoittaa, että sydän- ja verisuoniharjoitusten tekeminen on paras tapa polttaa rasvaa, koska se vaatii vain puolet yhdistetyn rutiinin ajasta (aerobinen ja paino).

2. Aivot . Kun pukeutat ja sidot kenkiäsi, harmaa aine lähettää signaaleja valmisteluelimelle. Ilman sen ymmärtämistä hengitys ja syke kiihtyvät. Kun alat hikoilla, aivosi vapauttaa endorfiineja lievittääkseen voimakkaan koulutuksen mahdollisia kipuja. "Onnellisuus", kuten dopamiini, vapautuvat liikunnan aikana ja sen jälkeen, jotta tunnelma paranee.

3. Sydän Kun aloitat harjoittelurutiinin, esimerkiksi buzzes, sydämesi alkaa hakata asteittain nopeammin, pumppaamalla enemmän verta. Sitten se kiihtyy 160 tai 180 lyöntiin minuutissa (60–80 lepoa) voimakkaimpien hetkien aikana. Muista, että mitä enemmän sydämesi on vahvistunut, sitä parempi on terveydentilasi yleensä.

4. Keuhkot Happi on aineosa, jonka lihakset tarvitsevat muuntamaan hiilihydraatteja ja rasvaa polttoaineeksi. Jotta saat enemmän ilmaa, alat hengittää nopeammin, 12–15 hengitystä minuutissa, kun lepotila, ja 35-45, kun olet korkeammalla tasolla. Kannustakaa ajattelemaan, että mitä nopeammin lähdet, sitä enemmän kaloreita poltat.

5. Taistella syöpää. Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa panee merkille, että miehet, jotka käyttävät sellaisia, jotka auttavat heitä parantamaan sydän- ja hengityskapasiteettiaan, kuolevat vähemmän syövästä.

Sydän- ja verisuoniharjoitukset ovat ihanteellisia, jotta saat kehon, jota haluat, mutta myös terveyttä, joka tarvitaan kaikkien unelmiesi toteuttamiseen. Joten mitä odotat?

Video Lääketiede: Debatti: Ydinvoiman rooli ilmastonmuutoksessa. Tulisiko ydinvoimaa lisätä vai vähentää? (Huhtikuu 2024).