• Saattaa 3, 2024

Vaikka sinulla ei ole täydellistä nopeutta aineenvaihdunta , kyllä ​​voit auttaa häntä olemaan nopeampi ja polttaa kaloreita harjoitus , ilmoittakaa asiantuntijat Kansallinen terveyspalvelu . Ja ratkaista epäilyt ForosGetQoralHealth , haluamme jakaa miten voit saavuttaa sen.

Mukaan asiantuntijat , aerobinen harjoitus on tehokkain tapa polttaa kalorit . Sitten sinun pitäisi yrittää tehdä 150 minuuttia tätä toimintaa viikossa, kuten kävely, pyöräily tai uinti.

Vaikka se kuulostaa monimutkaiselta, voit saavuttaa tavoitteesi, jos kävelet 30 minuuttia päivässä kohtuullisella nopeudella. Ja voit jopa jakaa sen 10 minuutin istuntoihin päivän aikana, esimerkiksi ensimmäinen aamulla, toinen lounasaikaan ja viimeinen kotona.

Hyödyllisiä vinkkejä

1. Tee painot

Kun nostat painoja, kehität lihaksia ja poltat kalorit , jopa sen jälkeen, kun teet harjoituksen, tutkimuksen mukaan Etelä-Illinoisin yliopisto . Kolme päivää viikossa hän tekee yhdestä kolmeen sarjaa viidellä koulutus vastarintaa, kuten liskoja.

2. Sisältää aikavälejä

Käsittele tätä: ota pyörä ja poljin 30 sekuntia niin nopeasti kuin voit, kun olet valmis, hidastuu neljä minuuttia. Toista, kunnes olet suorittanut viisi intensiivistä pursketta.

Pyöräilijät, jotka tekivät niin tutkimusta varten Colorado State University he polttoivat 200 kalorit ja se kestää vain 2,5 minuuttia.

Viimeinen suositus lisätäksesi aineenvaihdunta : tee kovaa liikuntaa 40 minuuttia. Tämä voi aiheuttaa kehon polttaa rasvaa nopeammin lähes koko päivän jälkeen, hän sanoo. Cynthia Sass , nutriologisti "Flat Belly Diet" . 

Video Lääketiede: Vinkkejä Kouluun - Erittäin Hyödyllisiä Vinkkejä Kaikille - ByLindaJulia (Saattaa 2024).