7 asanaa välttääksesi enemmän syömistä

• Huhtikuu 25, 2024

Jooga, on esivanhempi käytäntö, joka syntyy Intiassa ja jonka tarkoituksena on yhdistää sotku ruumiin kanssa joukon asentoja; nämä voivat kuitenkin olla ihanteellinen vaihtoehto laihduttaa ruokahalua alentamalla.

Tämä fyysinen aktiivisuus ei ole vain tehokas vähentämään stressiä, joka aiheuttaa ahdistusta ja lisää ruokahalua, se myös parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa; myös, että joogaa harjoittavat ihmiset syövät hitaammin ja tietävät paremmin, mitä he syövät.

Siksi esitämme 7 asanaa, joiden mukaan YogaJourna.com , auttaa sinua laihtumaan ja välttämään enemmän syömistä:

1. Asana bharadvajasana Tämä sopii erinomaisesti stressin vapauttamiseen. Aseman avulla voit venyttää koko selkärankaa, hartioita ja lantion. Se hieroo myös vatsaelimiä ja parantaa ruoansulatusta.

2. Asana balasana. Se on yksi vaikeimmista, mutta rentouttavista jooga-asennoista. Tämä mahdollistaa lonkat ja reidet varovasti venyttämisen, auttaa myös lievittämään stressiä ja väsymystä.

3. Asana viparita Karani. Tässä jalat venytetään ja asetetaan seinälle; Selkäydinkivun lievittämisen lisäksi lievittää ruoansulatushäiriöitä.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Se keskittyy lähinnä vatsaan, alaselkään ja jaloihin. Sen päätehtävänä on edistää mahan parasta toimintaa.

5. Asana marjaryasana Venytä vartalo ja kaula. Tarjoaa selkärangan ja vatsaelinten hellävaraisen hieronnan. Vähentää stressiä

6. Asan ardha Halasana. Työnnä vatsaasi rohkaisemaan hyvää ruoansulatusta. Makaa lattialla olevalla joogamatolla käsivartesi puolella. Nosta oikea jalkasi lattiasta niin paljon kuin pystyt irrottamatta selkäsi tai lantioni maasta. Sitten laske se ja toista vasen jalka.

7. Asana parighasana. Poistaa ummetuksen parantamalla suolistoa ja vähentämällä stressiä.

Näiden asanoiden avulla voit laihtua ja vähentää ruokahalua. mutta muista, että kaikki joogakäytännöt tulisi suorittaa asiantuntijan valvonnassa ja neuvonnassa.

Video Lääketiede: Pastor Mohammed...Best life story & Testimony(Arabic subtitles @CC) (Huhtikuu 2024).