• Saattaa 3, 2024

Ruoka on läheisesti yhteydessä fyysinen hyvinvointi , mutta myös emotionaalisessa; esimerkiksi rauta, mineraali, joka muodostaa hemoglobiinia, joka on aine verisolut, ja mikä auttaa kantamaan happi kehon läpi.

Haastattelussa GetQoralHealth, Venezuelan lastenlääkäri, kliinisen ravinnon erikoislääkäri, Gilda Stanco, panee merkille, että rauta Se voi vaikuttaa henkilön emotionaaliseen kehitykseen sekä kykyyn toimia sosiaalisessa ympäristössä.

Tunteet unessa ...

Stanco toteaa, että tämä johtuu siitä, että raudan puute laskee välittäjäaineiden kuten dopamiini ja serotoniini. Mitä vaikutuksia sillä on? Ongelmia esiintyy vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, merkki muuttuu ja oppiminen .

Asiantuntija ilmoittaa kuitenkin, että yksi kohta on selkeytettävä: rauta ja anemia, jälkimmäinen on raudan puuttumisen suurin ilmentymä, ja elämälle on jo olemassa vaara.

Välttääksesi rautapulaa me tarjoamme sinulle joitakin ruoka , että voit helposti sisällyttää ne ruokavalioon.

1. Kananmaksa

2. Ostras

3. tonnikala

4. munat

5 . kaurapuuro

6 . Pavut (punaiset pavut, lima-pavut, valkoiset pavut)

7. tofu

8. linssit

9. pinaatti

10. Integroitu leipä

11. Maapähkinävoita

12. Koko riisi

Stanco kertoo, että on tärkeää ehkäistä ja välttää rautapuutetta, koska vaikutukset, joita tämä mineraalipuutos on aivot Se on peruuttamaton.