Joten sinun täytyy käyttää Sveitsin palloa ...

• Huhtikuu 28, 2024

Miten Sveitsin palloa käytetään? Suuren koonsa (halkaisijaltaan 65 - 75 cm) ja epävakaan väliaineen vuoksi sitä käytetään kehon sävyttämiseen sekä fyysiseen kuntoutukseen, jonka tarkoituksena on kehittää kehon keskiosan "ydin" lihaksia.

Sitä käytetään myös Pilates-luokissa tai selkätuena venytettäessä; voimaharjoitukset jalkojen kyykkyille tai vatsan vaihteluille.

Miksi sinun täytyy käyttää sitä?

Epävakaus, jonka se antaa sinulle auttaa sinua vakauttavat lihakset - kehon keskipiste - lisäävät osallistumistasi jopa 40%. Siksi he ovat valmiita puuttumaan jokapäiväisiin tilanteisiin, jotka edellyttävät tasapainoa ja asennon hallintaa.

Onko parempi tehdä rutistus hänen kanssaan?

Vuonna kone Monet "ytimen" lihakset ovat täydellisesti tuettuja ja vakaita, joten ne toimivat vähemmän tai eivät lainkaan vakaa työtä (poikittainen vatsa).

Koneissa voit saavuttaa kuuden paketin merkitsemisen enemmän tekemällä lihakset.

Kuitenkin pallolla vakauttavat lihakset pakotetaan syöttämään enemmän toimintaan.

Kun tehdään kyykky vakautuspallolla, selän on oltava täysin suora (kohtisuorassa lattiaan nähden)?

Ei, tämä riippuu kunkin henkilön rakenteesta. Kun käytät kyykkyä pallon kanssa; siirrä jalkasi pois seinältä niin paljon kuin on tarpeen, jotta saavutat polven ja lonkan taipumisen helpommin luun rakenteeseen.

Kuinka hyvä on sveitsiläisen pallon abs, kun kannatan vasikoitani tässä, jos en voi koskettaa jalkojeni vinkkejä?

Jos et pääse koskettamaan ensin jalkojen vinkkejä, älä huoli, lopulta saavutat sen.

Samalla ota ylempi selkänne niin paljon kuin mahdollista, ja yritä taipua runkoa, jotta voit tehdä etsimäsi peräsuolen abdominin supistumisen.