5 harjoitusta vatsan selluliitti

Henkilön huonot tavat heijastuvat kehossamme, koska meidän aineenvaihdunta se hidastuu ja ei polta kaikkia rasva joka syntyy, joten se kerääntyy vyötäröllä, vatsassa, jaloissa ja pakarissa. Jos näin on, aktivoi organismi näiden kanssa koulutus vastaan selluliitti .

Ginmasiototalcomin mukaan seuraava rutiini vastaan selluliitti Vatsa-alue tekee sinusta näyttävän upealta uimapuvussa, tai se vain nostaa itsetuntoasi ja tunnet paremmin kehossasi. Jotta voisit olla tehokas, sinun on suoritettava koulutus .

 

Rutiinia vatsan selluliittia vastaan

Ennen tämän koulutussuunnitelman aloittamista selluliitti , sinun on suoritettava koulutus Lämmitä ja pyyhi kädessä hikoilun poistamiseksi.

1.- Vatsan käpristyminen: Makaa selässäsi penkillä, aseta molemmat kädet pään sivuille ja sopi lihakset abdominals nostaa rungon yläosaa. Sitten laske runko koskettamaan sitä pintaa, johon olet valehtelemassa, mutta aloita heti uusi liike. Tee neljä sarjaa 15 toistoa.

2.- Vatsan käpristyminen hidastettuna : Istu taantuvaan penkkiin, jossa kädet ylittivät rinnan. Taivuta n. 45 astetta ja palaa lähtöasentoon. Sinun täytyy pitää selkäsi suorana ja silmäsi suoraan eteenpäin. Tee kolme sarjaa 10 toistoa.

3.- Jalan jatke Istu pöydälle selkänne hieman kallistettuna taaksepäin, nojata kädet ja levitä jalat. Käännä polvet ja tuo reidet vatsaan. Pidennä polvet uudelleen ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tee kolme sarjaa 20 toistoa.

4.- Jalkojen korkeus : Makaa selässäsi penkillä ja nosta jalat. Niiden on pysyttävä suorassa koko liikkeessä. Laske jalat hitaasti vaakasuoraan asentoon. Ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tee kolme sarjaa 15 toistoa.

5.- Käsipainopuolet : Pysyvä, tartu kaksi käsipainoa ja aseta ne rungon molemmille puolille suoraan selkäsi. Joustakaa runkoasi oikealle, kunnes saavut niin alhaiseksi kuin pystyt taivuttamatta polviasi. Palaa lähtöasentoon ja suorita sama harjoitus vasemmalla puolella. Tee neljä sarjaa 20 toistoa.

Kaikki koulutus vastaan selluliitti vatsaan tulee suorittaa jatkuvasti, kunnes toistojen lukumäärä on valmis. Täydennetään rutiinia vastaan selluliitti Päiviä voi leikata aerobisilla aktiviteeteilla, kuten kävelyllä, lenkillä, uimalla, tanssilla sekä ilmaisella ruokavaliolla. rasvat ja hyvä nesteytys Se auttaa poistamaan myrkkyjä kehostasi. Ja sinä, oletko valmis näyttämään tasaisen ja äänisen vatsan?