• Saattaa 4, 2024

Luonut Intiassa Bikram Choudhury , Bikram Jooga tai kuuma jooga koostuu 26 asennosta, jotka on suoritettava 90 minuutin kokoisessa istunnossa huoneessa 42 ° lämpötilassa.

Vaikka se on epätavallinen joogan ilmaisu, Bikramilla ei ole haitallisia vaikutuksia terveyteen. American Exercise Council (ACE) . Asiantuntija Cedric Bryant ACE: n tieteellinen johtaja ja tutkimuksen johtaja huomauttaa, että tämän käytännön hyödyt ovat monipuoliset: se lisää lihasvoimaa, kestävyyttä, joustavuutta ja tasapainoa sekä parempaa mielen ja ruumiin suhdetta.

Tunteiden ja fyysisen terveyden välinen tasapaino!

Perinteisen joogan tavoin Bikram Joogan tai kuuman joogan tavoitteena on tuottaa muutoksia paitsi fyysisestä näkökulmasta myös emotionaalisesti. Tässä tasapaino on välttämätöntä. siksi GetQoralHealth, tiedot Health Fitness -lehti, tarjoaa viisi muutosta, joita tämä harjoitus tekee tunteissasi:

1. stressiä ja ahdistusta. On sanottu, että stressi ja jännitys ovat kaikkien sairauksien syy. 26 asentoa ja kaksi hengitysharjoitusta suoritettaessa taistelu tai lentovastaus sammuu ja kehossa on tasapaino ja hyvinvointi. Säännöllinen käytäntö voi alentaa kortisolitasoja, rauhoittaa mielen, lisätä selkeyttä ja vähentää stressiä ja jännitystä.

2. Vähennä masennusta. Hengitysharjoitukset (pranayama) auttavat muuttamaan mielialaasi. Bikram Jooga rentouttaa mielesi ja auttaa sinua syrjään jännitteitä ja negatiivisuutta.

3. Tasapaino sisällä ja ulkopuolella. Fysiologisesti säännöllinen käytäntö harmonisoi hermo- ja hormonitoimintaa. Kaksi järjestelmää, joilla on tärkeä rooli emotionaalisessa hyvinvoinnissa.

4. Hiki tuntuu paremmalta. Kehon lämpötilan säätämisen lisäksi hiki auttaa poistamaan myrkkyjä tai terveydelle haitallisia aineita, joiden avulla voit tuntea paljon paremmin fyysisesti ja emotionaalisesti.

5. Hallitse tunteita. Kuuman joogan harjoittaminen auttaa viljelemään uskon, itsekontrollin, keskittymisen, päättäväisyyden ja kärsivällisyyden henkisiä taitoja. Kun tulemme tietoisemmaksi sisäisestä elämästämme, saamme tietää, miten tapahtumat, vuorovaikutukset ja jopa ulkoinen paine voivat vaikuttaa meihin myönteisesti tai negatiivisesti.

American Exercise Councilin mukaan, jos käytät Bikram Joogaa sen sijaan, että olisit juomassa kahdeksan lasillista vettä päivässä, jotta voit säilyttää nestemäisyyden, luokkahuoneessa ja sen ulkopuolella, viittaavat siihen, että jatkat janoa. Koska kun olet jano, keho kertoo, että suorituskykyä on parannettava. Muista, että terveytesi on käsissäsi, huolehdi!

Video Lääketiede: Science can answer moral questions | Sam Harris (Saattaa 2024).