Kuituja sisältävä ruoka parantaa ruoansulatusta

• Huhtikuu 29, 2024

Syyt huonoon ruoansulatus , vaihtelevat: hyvin hitaat peristalttiset liikkeet, krooninen käyttö laksatiiveja , vähäistä kuitua kulutetaan, ei juurikaan ole mitään luonnollista vettä jne. Siksi kerromme sinulle elintarvikkeet, joissa on kuitua kuluttaa tuntea paremmin.

Selleri ja porkkana tarttuu jogurttikastikkeeseen

• Kuppia selleriä antaa sinulle 2,5 grammaa kuitu .
• Fermentoidut tuotteet, kuten jogurtti, voivat auttaa ylläpitämään suoliston kasvisto joka auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
• Kuppia selleriä ja porkkanaa, jossa on ruokalusikallinen kastiketta, antaa sinulle noin 100 kaloria.

Intiasta peräisin olevat mansikka-, kiivi- ja pähkinä- salaatit

• Mansikka vaikuttaa noin 4,3 grammaan kuitu kupissa ja pala kiivi 2,6 grammaa.
• Intian pähkinät sekä muut öljykasvit myös auttavat täyttämään päivittäisen vaatimuksen kuitu .
• Yksi kuppi tätä salaattia antaa sinulle noin 4 grammaa kuitua suositellusta 30 päivässä.

Esquites tai popcorn

• maissi täysjyvänä se säilyttää kuitua tuottavan kuoren; Ne sisältävät myös vitamiineja ja aineita antioksidantit ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.
• Puolet kupillista (maissijyviä, majoneesia, sitruunaa ja chilijauhetta) tarjoaa noin 100 kaloria.
• Toinen välipala-vaihtoehto on popcorn; 2 kupillista luonnon popcornia tarjoavat 3,5 grammaa kuitua ja vain 70 kaloria.

Muista, että pienet muutokset elämäntapaasi, mukaan lukien oikea ruokavalio tarpeeksi kuitu , nesteytys riittävä ja liikuntaa säännöllisesti, ovat avain saavuttaa terveellisempi elämäntapa ja ehkäisevät oireita ummetus . Lisätietoja on osoitteessa: www.insk.com

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta värityökalusta: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Lääketiede: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Huhtikuu 2024).