Kalium säätelee hermostoa

kalium Se on kehossamme kolmas runsas mineraali, ja sillä on tärkeä rooli hermostuneisuus ja lihakset kehon, myös puuttuu sääntelymekanismi määrä ja jakelu veden kehon, rakentaminen proteiineja, lisäksi vahvistaa toimintaa kehon. munuainen , auttaen poistamaan toksiinit .

Se on myös välttämätön hiilihydraatit , auttaa ylläpitämään riittävää sykettä ja vakauttamaan verenpaine .

 

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kaliumia

  1. avokado
  2. sitrushedelmien
  3. kiivi
  4. banaani
  5. paavi
  6. tomaatti
  7. vihannekset
  8. Kuiva hiiva
  9. kahvila
  10. kaakao

 

Kaliumin puutteen aiheuttamat häiriöt

Tämän mineraalin puute voi aiheuttaa seuraavia oireita:

  1. Lihasten heikkous
  2. väsymys
  3. merisairaus ja sekaannusta
  4. Vatsahäiriöt (tulehdus)
  5. ummetus
  6. kipu

Sydämen vajaatoiminnan ilmentymät

  1. hypotensio
  2. rytmihäiriö
  3. turvotusta
  4. kramppeja
  5. Elimistön kyky metaboloida glukoosi vaikuttaa

Puute kalium Se voi johtua erilaisista syistä, kuten:

  1. Pitkäaikainen hoito diureeteilla
  2. Munuaissairaus
  3. hyperglykemia , joka on tyypillinen diabeetikoille, aiheuttaa kaliumin massiivisen poistumisen virtsassa
  4. oksennus
  5. ripuli
  6. Laksatiivinen väärinkäyttö

suosituksia

Vaikka riittävä ravitsemus tarjoaa kaliummäärän, jota kehomme tarvitsee (2–4 g / vrk), on tärkeää, että sitä täydentää elintarvikkeissa, joissa on runsaasti kalium .

Jos teet harjoitus , on suositeltavaa seurata kaliumtasoa, koska se erittyy hikoilla. Lihaksen jäykkyys on merkki kaliumin puutteesta ylimäärän takia harjoitus .

On myös suositeltavaa neuvotella säännöllisesti lääkärisi kanssa tarkistaaksesi tasosi kalium , koska epätasapaino välillä natrium ja kalium , on yksi riskitekijöistä verenpainetauti .

Seuraa meitä Twitterissä ja Facebookissa.

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröityä meille.


Video Lääketiede: Vinkit helteeseen (Maaliskuu 2024).