• Huhtikuu 19, 2024

Kehon paino on suuri vihollinen monille, kun taas toisille se on paras työkalu, kun se sopii TRX . Tässä kurinalaisuudessa työskentelet omalla painollaan, ilman mitään vaivaa, se on innovatiivinen koulutus, joka soveltuu korkean suorituskyvyn urheilijoille, eläkeläisille ja jopa fyysiseen kuntoutukseen.

Ángel David Rodríguez, TRX-kouluttaja Gold's Gym Venezuelassa , selitti alkuperän TRX : "Se on sotilaallista alkuperää. Se tulee koulutuksesta laskuvarjojen avulla ja sotilaiden käyttämiin köysiin, kun he menivät taisteluun. Heidän oli löydettävä tapa kouluttaa ja he tekivät sen ripustettujen köysien kanssa. Joten he kehittivät tehokkaamman järjestelmän. "

Saatat myös olla kiinnostunut: Yrityksestä tulee TRX

Tämän tyyppisessä toiminnallisessa ja moniulotteisessa fyysisessä harjoittelussa käytetään omaa kehon painoa ja painovoimaa joustavuuden, vakauden, voiman ja tasapainon saavuttamiseksi.

Toisin kuin kuntosalilla tehdyt työt TRX Koko kehoa käytetään istunnon aikana, eikä sitä tarvitse eristää milloin tahansa.

Tämä harjoitus ei vaadi edellistä fyysistä muotoa, koska on olemassa istuntoja, jotka on suunniteltu kaikentyyppisille tasoille. Se on myös hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat työskennellä vain lihasvoimallaan, mutta myös niille, jotka haluavat yhdistää voimaa aerobisiin harjoituksiin, kuten juoksuun, uimiseen tai luisteluun.

Fyysisen aktiivisuuden avain TRX: llä on niin kutsuttujen toiminnallisten harjoitusten toteuttaminen. Toisin kuin muutkin työt, kuten painonharjoitukset, jotka keskittyvät tietylle alueelle, TRX-harjoituksia leimaa luonnollinen harjoittelu, jossa kaikki harjoituksen suorittamiseen osallistuvat lihasryhmät harjoitetaan. liikkuvuutta, jotta se voisi tehdä työtä, joka auttaa parantamaan kehoa kokonaisuutena.

Tässä suhteessa Rodriguez selitti: "Tämä koulutus on täysin toimiva. Teet koko kehon. Teet bicepsiä, työskentelet myös keskellä, selässä ja jaloissa. Se on täydellinen käytäntö, jonka avulla voidaan saavuttaa tasapainoinen tulos kuvion muotoilussa. "

Työskentele kehon painon kanssa, kuten koulutuksessa TRX , voimme lisätä lihasten voimaa ja kestävyyttä ja sävyttää koko kehon. Jos tämä ei riitä, on aina mahdollista käyttää painon mukaan rannekkeita tai nilkkoja, jotka lisäävät vaikeuksia kunkin henkilön mukaan.

TRX: llä näyttää olevan enemmän hyötyä kuin vasta-aiheet. Yksi niistä on se, että vaikka se on erityisesti suunniteltu lihasvoimaa, se on paljon täydellisempi kuin perinteinen painonnosto. Lisäksi jousien monipuolisuuden ansiosta se voidaan tehdä missä tahansa sisä- tai ulkotilassa, jossa on vain paikka ankkurin sijoittamiseen.

"Kaikki tieteenalat voidaan yhdistää TRX . Jos esimerkiksi jalkapalloilija käyttää keskeyttämiskoulutusta, hyppää enemmän, juoksee enemmän, mukaan lukien keskivyöhykkeen vahvistaminen, joka on tässä koulutuksessa ensiarvoisen tärkeää, Ángel David selitti.

Siksi sitä suositellaan kaikille, riippumatta iästä tai fyysisestä kunnosta. "THE TRX sitä käytetään myös kuntoutukseen jonkinlaista vahinkoa kärsivien ihmisten kanssa, koska voit hallita raajan kohdistamaa voimaa, jossa voi olla jonkinlaista vahinkoa, Rodriguez sanoi.

"Olen erityisesti antanut luokat 60-vuotiaille ja yli 4-vuotiaille lapsille," hän lisäsi.

10 TRXin hyötyä

Joitakin keskeisiä keskeyttämiskoulutusmuotojen etuja ovat:

1. Anna hyvä luku.
2. Luo vertaansa vailla olevaa vastusta
3. Polta kaloreita
4. Parantaa koordinointia, joustavuutta ja liikkuvuutta.
5. Poistaa selkäkipuja.
6. Toimii abdominals, rintakehän lihakset, pakarat ja lannerangat.
7. Se auttaa parantamaan kehon asentoa.
8. Työskentele koko kehonne vähimmäistilaan.
9. Vahvistaa sydäntä
10. Se vähentää vatsan kehää ja estää vammoja.

Vain yksi tuotemerkki

On tärkeää selventää, että tällaista rutiinia ei kutsuta itse TRX: ksi, koska se on vain sen tuotemerkin nimi, jota tämän harjoitustekniikan luojat ovat patentoineet.

Tämäntyyppistä koulutusta kutsutaan "suspensiokoulutukseksi" eli suspensiokoulutukseksi, joka teoriassa ja yksinkertaisimmassa muodossaan koostuu rutiinista, jossa on hihnapyörät, joissa runko on jonkin verran epävakaa, koska Käyttäjän kädet tai jalat on yleensä tuettu yhdellä kiinnityspisteellä, kun taas rungon vastakkaisessa päässä on kosketus maahan.

Koska olet köydet, joita voidaan käyttää sekä ulkona että sisätiloissa, ne voidaan kiinnittää puuhun, oveen tai mihin tahansa.

Lisätietoja Noticias24

1. 8 vihjeitä, kun olet loukkaantunut

2. 4 nopeaa temppua mustapäiden poistamiseksi

3. 5 parasta temppua piilottamaan pisamia

Video Lääketiede: Джентльмены удачи (Huhtikuu 2024).