Liikkuminen!

Mukaan, Säätiö "Opera Prima y Neuronilla" , kolme tasoa tasapainottamaan stressitilanteessa ovat fyysinen, henkinen ja hengellinen taso.


Stressi on psykologinen tai fysiologinen vastaus, joka esiintyy "ympäristöstressorin" läsnä ollessa. Ne tekijät, jotka vaikuttavat, ovat erilaisia: persoonallisuus, terveys, ympäristö tai talous. GetQoralHealth , esittelemme sinulle 5 liikettä, jotka rentouttavat kehoa ja parantavat hyvinvointiasi.

 

Liikkuminen!

1. Rentouttava tuoli. Istu tuolin reunalla, pidennä kädet takaisin ja kädet ottavat selkänojan. Hengitä ja venytä rintakehää eteenpäin ja pudota päätäsi varovasti. Pidä asemaa ja kaari sarake. Samalla tuokaa hartiat takaisin ja hengitä hiljaa.

2. Ayurvedic hieronta. Asiantuntija ilmoittaa, että tämä hieronta harjoitetaan potilailla, joilla on vähän tai ei lainkaan vaatteita, tehdä pyöreitä liikkeitä koko kehossa, erityisesti selässä ja kaulassa, jossa ne kerääntyvät enemmän jännitteitä.

3. Heijastava kävely. Ei ole välttämätöntä olla tietyssä asemassa meditaatiossa, kun kävelet, yrität havaita askeleesi, liikkumisesi ja jalkojen tunne, kun kosketat maata hengityksen rytmiin, tunne tuuli ja hymy.

4. Mielikuvitus. Pidätkö rannasta? Sitten istutte ja ylität jalkasi ja kuvittelet: kuuntele meren ääniä, hiekan hajua, jalkasi tuoreutta ja huulillasi olevaa suolaa, kuvittele auringonnousu sinne että pidät lähellä paratiisia.

5. Hengitä ja vähennä vyötärösi. Tällä tekniikalla et vain rentoutuisi, mutta hyödyt vähentämään vyötärön toimenpiteitä. Miki Rysouke , kirjailija "Syvä hengitysruokavalio" , kutsuu sinut tarkistamaan sen: seisomaan ja asettamaan yhden käden vatsaan, toinen alaselän päälle ja hengitä kolme sekuntia. Lopuksi hengitä seitsemän sekuntia ja supista vatsa tiukasti.

 

¿Mourn?


Biokemisti ja tutkija Willliam H. Frey , mistä St. Paul Ramsey Medical Center sisään Minnesota , selittää, että kun kyyneleet ovat emotionaalisia, ne eivät sisällä ainoastaan ​​suolaa, vaan myös endorfiineja, adenokortikotropiinia, prolaktiinia ja mangaania, aineita, joita pidetään rasittavina ja haitallisina keholle, joten kun huuto vapautuu, se voi parantaa emotionaalista terveyttä.


Toinen viittaus itkuhyötyjen hyötyihin on Margaret Creepeau , vuonna Pittsburgin yliopisto , joka viittaa itkemiseen hyödyllisenä vaihtoehtona kroonisen koliitin tai mahahaavojen torjumiseksi, stressiin liittyvät olosuhteet. Rentoudu ja huolehdi kehosta!


 


Video Lääketiede: TEKO - Liikkuminen (Maaliskuu 2024).