5 ruokaa, jotka parantavat yön tuottavuutta

• Saattaa 3, 2024

Joillekin töille tarvitaan ylimääräinen annos teho , koska se vaatii suurempia ponnisteluja etenkin niissä, jotka tapahtuvat äärimmäisissä aikoina, kuten yöllä tai varhain aamulla. Ruoka on vastuussa siitä, että annat sinulle kaikki ravintoaineet tuottavuus ja hyödynnä työpäivääsi.

Tästä syystä GetQoralHealth esittelee viisi ruokaa, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalio , antaa sinulle energian, jota tarvitset työtänne täyttämiseksi ja kehon ärsytyksen tai sairauden estämiseksi:

1.- Naudanliha: Siinä on paljon rauta , mineraali, joka parantaa muistia, valppautta ja kykyä keskittyminen . Niinpä se on erinomainen ruoka tuottavuuden parantamiseksi.

2.- Edamame: Se sisältää fenyylialaniinia, aminohappoa, joka auttaa lähettämään signaaleja yhdestä aivosolusta toiseen. Lisäksi se on runsaasti kuitu mikä estää ruoansulatuskanavan häiriöt kuten ummetus .

3. - Chile: Se sisältää kapsaisiinia, joka antaa niille kutinaa ja stimuloi verenkiertoa. Se suosii ruoansulatus , avaa nenäkäytävät ja lähettää tunne euforiaan aivot . Niinpä se parantaa tuottavuutta ihmisillä, jotka työskentelevät yöllä.

4.- Kana: Se on elintarvike, joka sisältää runsaasti tyrosiinia, aminohappoa, joka on välttämätön kemiallisten aineiden tuottamiseksi, kuten dopamiini , adrenaliini ja noradrenaliini, jotka parantavat huomiota. Kun aivot Se tuottaa näitä aineita nopeammin, lisää huomiota ja antaa korkean henkisen energian.

5.- Sitrushedelmät: Nämä tuotteet sisältävät vitamiini C ja muut antioksidantit jotka auttavat säilyttämään muistin ja auttamaan aivot vastustaa vahinkoa. Joten parantaa henkistä tuottavuutta mm. Appelsiinit, mandariinit, mansikat, kiivit.

Kirjan mukaan 17 päivän ruokavalio, lääkäriltä Mike Moreno , yöllä työskentelevillä ihmisillä on suurempi esiintyvyys ylipainoinen , koska kuolleet tuntia suosivat roskaruuan kulutusta istumaton elämäntapa .

Siksi on tärkeää luoda erityinen ruokavalio sekä a liikuntaa joka estää ylipainoa ja auttaa parantamaan ihmisten tuottavuutta, keskittymistä ja energiaa. Ja sinä, oletko koskaan työskennellyt aamunkoitolla?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Saattaa 2024).