Kuinka paljon maitoa pitäisi juoda?

Texasin yliopiston äskettäinen tutkimus osoittaa, että suklaamaitoa Se on erinomainen juoma valmistuksen jälkeen harjoitus .

Syy on suhde hiilihydraatti s ja proteiineja se sisältää, mikä on ihanteellinen stimuloimaan sitä, mitä kutsutaan nimellä proteiinisynteesi joka auttaa lihaskasvua.

Tutkimus koostui antamisesta suklaamaitoa ja energiajuomat, 30 minuutin kuluttua urheilijoille ja ihmisille, jotka omistautuvat vain urheiluun terveyteen.

Tämän seurauksena he saivat ne henkilöt, jotka ottivat suklaamaito, he kasvattivat lihasmassaa lisäksi poltetaan enemmän rasvaa.

Tutkimuksessa kävi myös ilmi, että parempien tulosten saamiseksi on tarpeen ottaa se käyttöön ensimmäinen tunti , kun harjoitus on ohi.


Kuinka paljon maitoa pitäisi juoda?

Ensin täytyy tietää määrän kalorit jotka on poltettu harjoituksen aikana ja otettu 40–50% täydennyksen muodossa hiilihydraatit ja proteiineja. Ymmärtääksemme sen paremmin, oletko polttanut 100 kaloria yhden päivän harjoituksen aikana, niin sinun on palautettava noin 50 kaloria täydennyksessäsi.

Jos suklaamaitoa ei suostuta sinua, lääkärit suosittelevat a urheilujuoma joka tarjoaa hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmän.

Muista, että tärkeintä on käyttää ja vaihtaa ruokavaliota. Tällä tavoin aineenvaihdunta polttaa edelleen rasvaa ja näyttää paremmalta.


Video Lääketiede: Markku "Sensei" Tikka Q&A 12 - ProTrainer.fi (Tammikuu 2022).