Pähkinät vs. sydän- ja verisuonitaudit

• Saattaa 5, 2024

pähkinät ne ovat elintarvikkeita, joille on ominaista suuri energian osuus ja niiden kaloriarvo; Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat, että ne kuluttavat maltillisesti, erityisesti kylmällä säällä.

Asiantuntijoiden mukaan näillä siemenillä on elintärkeitä ravintoaineita, kuten fosforia, proteiineja , vitamiinit , mineraalit, rauta ja kuitu .

On kuitenkin erittäin tärkeää valvoa saantia, koska ne sisältävät runsaasti sokereita ja rasvoja. Suosituimpia pähkinöitä ovat: mantelit, kastanjat, saksanpähkinät, mäntypähkinät, hasselpähkinät ja pistaasipähkinät sekä auringonkukka, kurpitsa ja seesaminsiemenet.

Huolehdi terveydestäsi!

Siemenet tarjoavat monia etuja ihmiskeholle, esimerkiksi: ne vähentävät kolesteroli , ne estävät sairaudet sydän-, verisuoni-, antaa elastisuuden ja paremman ulkonäön iho , säädä insuliini ja glukoosi .

Näitä elintarvikkeita käytetään mieluiten raakana, aamiaisella, välipalalla, pääruoalla, salaateilla ja smoothiet. Ne ovat erittäin suositeltavia nuorille, urheilijoille ja ihmisille, joilla on voimakas henkinen työ.

Jotta nautit näistä eduista lomallesi ja vieraillesi, voit antaa sinulle herkullisen jälkiruoan reseptin:

Kuivatut hedelmät sherryllä

Ainesosat 8 hengelle

1. Sata grammaa pähkinää
2. Sata grammaa manteleita
3. Sata grammaa intialaista pähkinää
4. Sata grammaa kivistä luumuja
5. Oranssi kuutio
6. Kolme kupillista makeaa sherryä
7. Raastettu oranssi 1
8. Viipale kanelia

valmistelu

Aseta viisi ensimmäistä ainesosaa tulenkestävään ja varautuvaan. Keitä sherry raastetulla ja kanelilla kolme minuuttia. Anna jäähtyä kokonaan. Tyhjennä seos pähkinöiden päälle. Tarjoilee kulhoon.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Hirmumyrskypuuskat Suomeen (Saattaa 2024).