• Saattaa 8, 2024

Kiistaton! Voit pitää sinut ihanteellinen paino ja olkaa terve On välttämätöntä, että teet joitakin liikuntaa .

Mukaan Maailman terveysjärjestö (WHO) vain 40 prosenttia maailman väestöstä on tottunut tekemään harjoitus , kun suositus on varata vähintään kolme tuntia viikossa, jotta se osoitettaisiin joillekin liikuntaa .

Se päättyy istumatonta elämäntapaa

Tyyli elämä niin sekoitettu ja yksilöllinen paine on se, joka hallitsee pääosin suurissa kaupungeissa ja tekee siitä lähes "mahdotonta" harjoitella säännöllisesti urheilu .

Jos se on sinun tapauksesi ja puute of aika on tekosyy, alkaa aktivoida sinut ja laihtua joidenkin todella tehokkaiden harjoitusten avulla voit lopettaa istumaton elämäntapa ja ehkäistä vakavia sairauksia liikalihavuus .

Voit aloittaa tänään!

Ihanteellinen on aloittaa suunnitelmasta koulutus ; jotain käytännöllistä ja yksinkertaista on kävellä . Teet tämän joka päivä. Ihanteellinen on tehdä vain muutamia pieniä muutoksia: kävele enemmän nopea ja voima nostaa syke , tämä suosii polttamista kalorit .

Mukaan Itsehoito-opas, jos suunnittelet kuukauden aikana suunnitelman kävellä 460 minuuttia tietyllä tasolla intensiteetti Voit menettää jopa neljä kiloa kolmen kuukauden aikana.

hypellä köysi Se oli lapsuuden peli, jonka voit ottaa omaan elämäntapaanne. Se auttaa sinua menettää jotkut kiloa .

Mayo Clinic laskea, että tämän toiminnon avulla voit polttaa jopa 730 kalorit jos teet rutiini 60 minuuttia ja painosi 72 kg.

Vaikka kärsit ongelmia sarake , luut, sydän tai keuhkot ovat parempia kuin ei se yrittää .

Mitä se on, muuttuu tottumukset , joten jos asut, opiskelet tai työskentelet rakennuksessa, käytä portaita.

Roy Shephard , tutkija Toronton yliopisto , on vakuuttava, kun vakuutetaan, että istuva johtaja, joka nousee 20 senttimetrin nopeudella 30 tai 40 minuutissa, viettää noin 50% hänen aerobinen kapasiteetti maksimi, mikä on erinomainen fyysinen työ.

Vain 40% maailman väestöstä on tottunut käyttämään