Säädä sykkeesi kun harjoitat

• Huhtikuu 29, 2024

Kun ohjelma koulutus On tärkeää tehdä se vakavasti ja vastuullisesti. ajaa Paljon tai viettää paljon tuntia kuntosalilla ei tarkoita koulutusta. Asiantuntijoiden mielestä ei ole kyse koulutuksen määrästä, vaan sen laadusta ja yhdestä tavasta, jolla se voidaan saavuttaa. Syke (FC).

Tätä varten on tärkeää määritellä, kuinka paljon ponnisteluja tehdään koko vuoden aikana koulutus .

Opi mittaamaan itseäsi

Valvonta FC Se voidaan tehdä manuaalisesti tai lisävarusteen avulla, joka mittaa jatkuvasti taajuutta koko työjakson aikana.

Markkinoilla on joitakin kelloja, joita kutsutaan "pulsometreiksi", jotka ohjaavat työtä. Joissakin malleissa on mahdollisuus ohjelmoida minimi- ja maksimi-HR, jolla koulutus .

Kun HR pienentää vähimmäismäärää tai ylittää ohjelmoidun enimmäisarvon, hälytysääni osoittaa, että pyyntiponnistuksen voimakkuutta tulisi pienentää tai lisätä.

Voit myös käyttää ns. "Harjoitustietokonetta", toisenlaista rannekelloa, joka auttaa maksimoimaan koulutuksen tehokkuuden.

Se sopii sekä kardiovaskulaariseen että voimaharjoitteluun. On myös joitakin malleja, jotka osoittavat viikoittaiset tavoitteet koulutus kussakin henkilössä ja sopeutua heidän erityistottumuksiinsa olematta liian tiukka ja sallimalla joustavuutta viikon aikana.