• Saattaa 9, 2024

30-vuotiaasta alkaen lihaksen ja ruumiin massa alkaa kadota ajan ja ajan kulun vuoksi liikuntaa ja ylipainoinen ihmisille, mikä aiheuttaa sarcopenia .

Haastattelussa GetQoralHealthin kanssa Carlos D 'Hyver , geriatri ja jäsen American Geriatrics Society , selittää mikä on sarkopenia .

"Se koostuu lihasmassan ja voiman menetyksestä; ihmisillä on vähemmän tilaa ja tuntuu väsyneiltä, ​​joten heillä on vähemmän kykyä tehdä asioita, koska heillä ei ole fyysistä voimaa. "

D'hyverin mukaan tämä voiman lasku johtuu paitsi ajan kulumisesta, myös huonoista elämäntapoista, kuten ylipainoinen , vähän liikuntaa ja vähäistä kulutusta proteiineja meidän ruokavalio .

Kuka kärsii enemmän sarkopeniasta?

Meksikossa arvioidaan olevan noin 33 prosenttia ihmisistä sarcopenia , erityisesti naiset saapumisen jälkeen vaihdevuodet vaikka tiedetään, että kansainvälisesti 1% 18–20-vuotiaista nuorista kärsii siitä.

Tässä suhteessa ehdotetaan, että ruokavalio , joka on runsaasti vihanneksia antioksidantit sekä vitamiinien ja proteiinien sisältämän lisäaineen saanti.

"Tärkeintä on ennaltaehkäisy, mutta jos sinulla on jo lihasten menetys, voit valita Varmista etukäteen joka sisältää runsaasti D-vitamiinia, joka on sitoutunut kalsiumin sitomiseen ja joka on rikastunut HMD: ssä, joka on aine, joka mahdollistaa lihaksen muodostumisen. "

Geriatrian asiantuntijan mukaan tämä lisäosa voi juoda myös niille, jotka tekevät harjoitus , koska ne voivat parantaa suorituskykyään ja vähentää riskiä kärsiä joitakin vammoja.

Lisäksi on suositeltavaa, että ihmiset valitsevat rutiininomaisen painon (useita toistoja ja vähän painoa), jotta saadaan enemmän lihaksia ja siten estetään sairauksia, kuten osteopenia ja osteoporoosi .

Video Lääketiede: KUMMASTA VAIHTOEHDOSTA SEURAAJAT PITÄVÄT ENEMMÄN 2 (Saattaa 2024).