• Saattaa 4, 2024

Kaikista mielenterveys , häiriöt innokas ovat ne, joilla on suurempi esiintyvyys, arviolta 13,6%: sta 28,8%: iin väestöstä kärsii jonkin verran elämässään. Kansallinen psykiatrian instituutti Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

ahdistuneita häiriöitä ovat erilaisia ​​psykopatologisia kuvia, joiden pääominaisuus on siihen liittyvän epämukavuuden olemassaolo pelko , kuten levottomuus, epätoivo, pelko ja liialliset huolenaiheet, vahvistaa instituutio . On tiettyjä tapoja, jotka nostavat levottomuus .

Rauhan varkaat

Jotta voisit tunnistaa, jos sinulla on jokapäiväisessä elämässäsi jotain tottumukset jotka nostavat levottomuus , esitämme ne sinulle seuraavaksi.

1. Juo kahvia. Etkö auta sinua, kun käydään läpi monimutkaisia ​​tilanteita elämässäsi kahvi indusoi levottomuus , koska auttaa sinua pysymään hälytyksessä kannustaa järjestelmääsihermostunut . Kun sinulla on ollut tämä häiriö, sinun on vältettävä sitä kokonaan.

2. Nukkua vähän. unelma On tärkeää korjata ja ladata energiaa, jota vietät päivän aikana. Siksi, jos et nuku tarpeeksi, yksi välittömistä seurauksista on ahdistus, se osoittaa Eduard Estivill , unen lääkärin jäsen American Sleep Disorders Association .

3. Korostetaan. Olipa kyseessä työ, pari tai ympäristö stressi aiheuttaa 90% häiriöistä levottomuus ja masennus , raportit Alberto López Díaz , alueen johtaja Terveysministeriön Fray Bernardino Álvarezin psykiatrisen sairaalan yhteisöpsykiatria .

4. Ole uhri. On yleistä, että ennen tällaista ongelmaa on helppo ajatella ja valittaa, koska kaikki tapahtuu sinulle. Mutta tämä tottumus vain ehdottaa, että olet tosiasiallisesti uhri levottomuus , koska sinä aivot ei voi tuottaa hyvinvointiaineita, kuten dopamiini tai serotoniinin .

Voit muuttaa negatiiviset ajatukset , seuraavassa videossaArie Schwartzman wellness-asiantuntija antaa sinulle yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita vinkkejä.

5. Työskentele ilman lepoa. Epäilemättä työ se on yksi elämän huolestuttavimmista näkökohdista velvoitteiden tai suorituskyvyn kysynnän vuoksi; Kuitenkin, kun työskentelet liikaa yrittääksesi noudattaa sitä levottomuus Se on yksi ensimmäisistä tunteista, jotka muuttavat organismia.

Jotta voisit päästä eroon tästä monimutkaisesta tunteesta, sen lisäksi, että vältät tottumukset jotka nostavat levottomuus , sinun täytyy turvautua tekniikoihin, kuten jooga tai jopa harjoitus , jotka tuottavat tunteen onnellisuus kehossa ja edistää hyvinvointiasi. Ole varovainen!