Harjoitukset määritellyille pakaroille

• Huhtikuu 24, 2024

Siluetti Jennifer Lopez Se on erottunut siitä, että se on yksi viihdemaailman houkuttelevimmista. Määritetyn ja äänisen kehon saavuttamiseksi laulaja esiintyy koulutus pakarat ja kantaa a ruokavalio terve ja tasapainoinen.

New Yorkin laulaja vakuutti hänelle takapuoli 4,5 miljoonaa euroa, joten sinun pitäisi pitää ne rajallisina ja sopivina. Tätä varten Jennifer Lopezin pitäisi jatkaa terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti proteiineja ja vihanneksia sekä vähän hiilihydraatteja.

Myös näyttelijä esiintyy tiukasti koulutus verenkiertoelimet, painot, jooga ja Krav Maga, joka on Israelin armeijan ihmisille suunnattu puolustusjärjestelmä ja tanssi. Ei ole väliä, mitä liikuntaa teet; hän kuitenkin pyrkii aina pitämään pakaroidensa koon ennallaan. Jennifer Lopezin kaltaisen kateuden saamiseksi täällä esitellään joitakin harjoituksia glutes:

1.- Jazzercise-ohjaaja, Arli Lifshitz, näyttää sinulle joitakin glute-harjoituksia, joita voit tehdä kodin mukavasti:

2.- Pysy jalkojesi kanssa lantioiden ja polvien korkeudessa puoliksi taipuneina. Aseta kyynärpäät baariin tai tuolin takaosaan. Pidä päätäsi linjassa selkärangan kanssa koko harjoituksen ajan. Nosta yksi jalka takaisin noin 45 astetta. Pidä asentoa kahden sekunnin ajan. Palaa hitaasti lähtöasentoon muuttamatta asentoa. Hengitä, kun nouset ylös ja hengität alas.

Muista, että sinulla on määritelty runko, sovi ja sävytetty, sinun täytyy olla vakio harjoitusten toteutuksessa. Yritä myös syödä terveellistä ja kosteuttaa jatkuvasti. Ja sinä, oletko jo tekemässä gluteaalisia harjoituksia?
 

Video Lääketiede: Tampere SX 2017 Harjoitukset (Huhtikuu 2024).