Meditaatio on tehokasta stressiä vastaan

• Huhtikuu 24, 2024

meditaatio Se on harjoitettu yli 5000 vuotta henkistä, uskonnollista tai terveystarkoitusta varten. Nykyään meditoiminen muutaman minuutin päivässä voi auttaa vähentämään stressi ja laajentaa elämääsi.

Epäilemättä meditaatio voi tulla paras liittolaisemme, koska se auttaa meitä vapauttamaan mielemme pahat ajatukset. Lisäksi se merkitsee rentoutumista, ja jos meillä on joustava mieli, kehomme on joustava; fyysinen rentoutuminen tuo henkinen rentoutuminen ja päinvastoin.

Stressia voidaan vähentää käyttämällä meditaatio , koska hidastuminen aineenvaihdunta Se tasapainottaa ja vähentää hapen ja hiilidioksidin kulutusta, ja kun näin tapahtuu, syke hidastuu ja verenpaine on tasapainossa.

Meditaation tyypit

1. buddhalaisuus : mieli onnistuu saavuttamaan todellisuuden ja ymmärryksen tason, joka ylittää aistinvaraisen tai oppinut. Voit myös laajentaa tai ohjata persoonallisuuden motivaatioiden spektriä
2. Zen-buddhalaisuus : Harkitse meditaatio luonnollista kasvun tilaa, jos ego ei keskeytä sitä
3. hindulaisuus (jooga ja Vedanta) : meditaatio on osa kahta Hindu-filosofian kuudesta haarasta
4. Buddhalainen käytäntö Theravada , missä meditaatio Tähän liittyy sekä tunnettuja tekniikoita että Samadhi ja vipassana sekä hyvyyden ja "ylivoimaisen tiedon" kehittäminen

hyötyjä

1. Ohjaa stressi
2. Järjestä mieli uudelleen
3. Vähennä ahdistusta
4. Parantaa tavoitteiden ja motivaatioiden ymmärtämistä
5. Tasapainota merkki

Tekniikat meditaatio ne voivat vaihdella hengitysilmiöön perustuvista, joidenkin positiivisten ajatusten tai inspiroivien kuvien visualisoimiseksi keskittyen johonkin kohteeseen tai kuvaan, kutsumuksiin, niihin, jotka perustuvat "hengellisen alkemian" monimutkaisiin tyyppeihin. meditaatiot ilman esineitä, henkisen jännityksen keskittäminen.

Millaista meditaatiota haluaisit harjoitella?

Video Lääketiede: Meditaatio- ja rentoutusharjoitus (30 min), rentoutus, rentoutuminen, rauhoittavaa musiikkia (Huhtikuu 2024).