Voittaa julkisen puhumisen pelko!

• Huhtikuu 29, 2024

Hikoiletko tai ravisteletko kättäsi aina, kun sinun täytyy esittää jotain muille? Voiko ääni katkaista, kun puhut yleisölle ja mitä haluat vain pakenemaan sieltä? Sitten koet Julkinen puhuminen .

Mukaan Wisconsinin yliopisto , tällainen levottomuus Se edustaa pelkoa analysoida ja arvioida muita. Siihen liittyy fyysisiä ja emotionaalisia reaktioita, jotka estävät henkilöä kehittymästä menestyksekkäästi puheenvuoron aikaan.

Tämän tilanteen käsittelemiseksi on tärkeää, että tunnistat ajatuskuviot, jotka aiheuttavat tämän käyttäytymisen, esimerkiksi: kun näet asiat äärimmäisessä (mustavalkoinen), voit yleistää (jos olet mennyt pieleen jossakin vaiheessa, se on aina sama).

Voit myös päästä fatalistisiin johtopäätöksiin, eli jos se meni enemmän tai vähemmän, se oli mielestäni väärin ja lopulta ennakoi, että kaikki menee väärin.

Haluatko voittaa sen? Videossa Renata Roa antaa joitakin vinkkejä, joilla voit rauhoittaa ja voittaa pelkoa puhua julkisesti.

Video Lääketiede: Cenk Leaves MSNBC (Inside Story) (Huhtikuu 2024).