• Saattaa 3, 2024

Nykyinen elämäntapa yhdistettynä pitkään työaikaan edellyttää, että monet ihmiset ottavat viimeiset ateriansa kello 10 jälkeen. Jos se on sinun tapauksessasi, lue lisää tehosteet negatiivinen syödä vuonna yö Se voi auttaa sinua parantamaan tottumuksiasi ja tuntemaan paremmin.

Hiromi Shinya , kirjan kirjoittaja Upeita entsyymejä, suosittele ruokailla of kolme että viisi tuntia makaamaan . Jos nukut nukkumaan klo 24.00, "sinun pitäisi" ottaa viimeinen ruokasi noin klo 19.00, jotta työ ei häiritse aineenvaihdunnallinen ja ruoansulatusta edistävä .

5 syömisen negatiivisia vaikutuksia yöllä

1. Närästys. Menee nukkumaan illallisen jälkeen happo vatsa mene ruokatorveen ja sen kanssa, tunne polttava kurkussa tai rinnassa. Tämä tapahtuu lähinnä erittäin rasvaisilla, mausteisilla, mausteisilla tai hapoilla elintarvikkeilla. Tässä suhteessa Timothy Morgenthaler, Mayo Clinic unen asiantuntija , ehdottaa, että pidättäydytään tällaisista aterioista yöllä.

2. Se vaikuttaa aineenvaihduntaan. Nukkumisen aikana se on organismin kannalta vaikeampaa aineenvaihdunta ruokaa Tämä suosii painonnousua ja sairauksia tyypin 2 diabetes , ongelmat maha- ja ylös masennus , selittää artikkelissa julkaistun artikkelin thescientist .

3. Nouse mennäksesi kylpyhuoneeseen. Kun ruokailut myöhään, tarve virtsaamiseen ja erittymiseen lisääntyy. Tämä herättää sinut heräämään aamunkoitteessa mennäksesi kylpyhuoneeseen. Muista, että ruoka pilkotaan unen aikana. Suositus on, että jos syöt liian myöhään valita elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuitua, koska kehosi vie aikaa niiden käsittelyyn.

4. Huono unen laatu. Rosa Iselda Yáñez Neri, IMSS: n ravitsemus- ja ruokavalion koordinaattori Jaliscon mukaan ruokalaji ja juoma-aika vaikuttavat suoraan sen laatuun unelma .

Suosittelemme välttämään suuria määriä hiilihydraatteja, rasvoja, mausteita ja sokereita. Lihan, suklaan ja kahvin virvoitusjuomien lisäksi ne muuttavat unen sykliä. Voit valita kevyitä aterioita, kuten hedelmiä, teetä ja maitoa, sekä kuumia tai lämpimiä ruokia rentouttavan vaikutuksensa vuoksi.

5. Sydänsairaudet. Muutaman vuoden tutkimuksen jälkeen Eric Rimm, Harvard Medical Schoolin lääketieteen professori, Harvard , selittää, että pääasiassa miehet, jotka syövät myöhässä, kasvavat jopa 55 prosenttiin mahdollisuudesta kehittää a sydänsairaus . Suosittele huolehtimaan ruokailutottumuksista kärsimysten riskin vähentämiseksi sepelvaltimo- esimerkiksi pienentää kulutustavaraa ruoka korkea natrium .

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että "ei ole mitään vikaa syödä vuonna yö "Niin kauan kuin ne ovat kevyitä elintarvikkeita , jotka täydentävät kalorit Suositellaan päivittäin ja tee se vähintään kolme tuntia ennen nukkumista. Teetkö sen yleensä näin?

Video Lääketiede: Hirmumyrskypuuskat Suomeen (Saattaa 2024).