Häviä joulukuun ylimääräiset kilot

• Saattaa 4, 2024

Juhlallisuuksien ja illallisten jälkeen runsaasti lomajuhlat , on yleistä, että ihmiset saavat painoa. Mukaan Meksikon sosiaaliturvan instituutti (IMSS), ihmiset tänä aikana pyrkivät nousemaan välillä 3–4 kiloa. Tämä kehon massan kasvu voidaan kuitenkin kääntää yksinkertaisella ja tehokkaalla tavalla.

Mukaan Diego Rueda , yrityksen ravitsemusterapeutti Erikoistunut ravitsemus Kun ihmiset palaavat "hyvään" polkuun, jolla on tasapainoinen ruokavalio, heidän on helppo palata normaaliin painoonsa noin neljän viikon kuluessa.

Terveysasiantuntija kommentoi Publimetro että ei ole maagisia reseptejä ja että rajoittavat ruokavaliot eivät ole vaihtoehto; päinvastoin ne vahingoittavat terveyttä. Lisäksi menetetty paino otetaan talteen lyhyellä aikavälillä. Nämä aiheuttavat dekompensointia ja jopa anemiaa tai osteoporoosia.

"On suositeltavaa tehdä rasvaton ruokavalio , syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä ja liikuntaa, mikä on välttämätöntä edistää aineenvaihdunta . On tärkeää, että ihmiset syövät kohtuullisina annoksina. Vaikka käytät terveitä asioita; jos jää jumiin, kalorit lisäävät ja saavat sinut rasvaksi, Rueda sanoi.

suositukset:

1. Vältä rasvat , kuten voita
2. Poistetaan sidosten, mausteiden ja suolan käyttö
3. Lisätä kulutus kuitu
4. Tee ainakin 30 minuuttia harjoitusta 5 kertaa viikossa
5. Juo kohtuullisesti virvoitusjuomia, makeisia ja mehuja

Ravedistilaisen Ruedan mukaan, jos noudatat näitä yksinkertaisia, mutta tehokkaita vinkkejä, elämänlaatu paranee ja palautat kuvasi.

Video Lääketiede: Brian McGinty Karatbars Gold New Introduction Brian McGinty Brian McGinty (Saattaa 2024).