Vizcaine-kanaa vastaan ​​korkea verenpaine

• Huhtikuu 28, 2024

Mukaan Maailman terveysjärjestö (WHO) yksi kolmesta aikuisesta on korkea verenpaine , maailmanlaajuisesti, joka on vastuussa kuolemista sydän- ja verisuonitaudit . Siksi on tarpeen ottaa käyttöön terveellisiä tapoja, jotka parantavat elämänlaatua.

Ravitsemusterapeutti Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitos (INSK) huomauttaa, että verenpaine alt valhe siinä, miten se vaikuttaa muihin elintärkeisiin elimiin, kuten munuaisiin, aivot ja silmät (verkkokalvo).

Korostaa, että korkea verenpaine aiheuttaa alusten ja valtimoiden supistumisen, kovettumisen tai vahingoittumisen, mikä tarkoittaa suurempaa taipumusta muodostaa rasva-plakkeja ja lisätä riskiä kärsiä a \ t sydänkohtaus .

Korkealla verenpaineella ei yleensä ole oireita, henkilö voi kärsiä vuosia tuntematta sitä. Sen estämiseksi on tärkeää tehdä muutoksia ruokavalio ja noudata seuraavia vinkkejä:

1. Aloita hoito riittävän painon saavuttamiseksi
2. Vähennä natriumin kulutusta Vältä säilykkeitä, mausteita, herneitä, savustettua kalaa, juustoja ja makkaroita, joissa on runsaasti natriumia.
3. Vähennä öljyn ja rasvan käyttöä astioissa.
4. Noudata hoitoa.
5. Vältä tupakan kulutusta ja kohtuullista alkoholin saantia.
6. Harjoittele joitakin koulutus aerobic, asiantuntijan valvonnassa ja suosituksessa.

Lisäksi vähentää korkea verenpaine syödä runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten rasvatonta maitoa ja sen johdannaisia, vihanneksia, kuten tomaatteja tai pihvejä, valkosipulia, sipulia ja hedelmiä, kuten appelsiinia tai banaania. Voit aloittaa ateriasi suunnitelman jakamalla seuraavan reseptin:

Vizcaína-kanaa

Ainesosat 6 hengelle

1. 500 grammaa keitetyt ja silputut kananrinnat
2. Kaksi kupillista rasvatonta kananlientä
3. Sata grammaa kiviä oliiveja
4. Yhdeksänkymmentä grammaa kapriksia
5. Viisi tomaattia
6. Sipuli
7. Kolme valkosipulinkynsiä (yksi kokonainen ja kaksi hienonnettua)
8. Kuppi perunoita, jotka on kypsennetty ja hienonnettu kuutioiksi
9. Kuppi hienonnettua sipulia
10. Kuppi pippuria
11. Kuppi hienonnettua persiljaa
12. Kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä
13. Kaksi geeni pitkää chilea
14. Suola ja pippuri maun mukaan

valmistelu

Soseen: Sekoita tomaatit, sipuli ja valkosipulilappu vähän vettä. Reserve.

Acitrona hienonnettu valkosipuli ja sipuli. Lisää tomaattipuro ja paista. Lisää loput ainekset, peitä kattilaan ja kypsennä pienellä lämmöllä 20 minuuttia. Lisää tarvittaessa hieman kananlientä. Tarjoile kuumaa.

Muista, että stressin hallinta parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi ja vähentää korkea verenpainetta. Yritä siis löytää vaihtoehtoja elämänlaadun parantamiseksi. Ja sinä, onko sinulla verenpaineen hallintaa?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: The AIR FORCE Couldn't Explain This Mystery UFO 8/29/2018 (Huhtikuu 2024).