Opi syödä tasapainoista ruokavaliota

• Huhtikuu 26, 2024

Kaikki puhuvat a ruokavalio tasapainoinen, mutta mitä se koostuu? ruokavalio tasapainoinen on se, joka antaa sinulle tarvittavat ravintoaineet terveellistä elämää ja se antaa sinulle teho tarpeen päivittäisten toimintojen toteuttamiseksi.

Usein virhe, kun ajatellaan a ruokavalio Tasapainoinen on uskoa, että kaikki mitä haluat, on kielletty. Päinvastoin, ajatuksena on, että ruoka on miellyttävä, mutta myös voit tuntea olonsa hyväksi. Etsi tasapaino GetQoralHealth ehdottaa seuraavia suosituksia

1. Onko a ruokavalio Tasapainoinen ei käänny rajoitukseksi, päinvastoin, voit kokeilla uusia elintarvikkeiden yhdistelmiä, jotka voivat olla hyvin herkullisia ja ravitsevia.

2. Uusien ruokailutottumusten luominen ei ole helppoa. Ota aikaa tottua uuteen ruokavalioon. Ole kärsivällinen, tulokset hyödyttävät sinua terveys ja kuva.

3. Vähän vähäisessä määrin se sisältää uusia ainesosia ruoan valmistukseen niin, että maku tulee tottumaan niihin ja alat nauttia niistä.

4. Lisää kulutusta kuitu , valitse kokonaisia ​​elintarvikkeita, kuten riisiä ja täysjyvätuotteita, jotka ovat terveellisempiä kuin jalostetuista jauhoista valmistetut tuotteet.

5. Älä tee rasvoja sivuun, ne ovat välttämättömiä ravitsemus aivot , sydän, hiukset, iho ja kynnet. Suosituimmat rasvat ovat sellaisia ​​kasveja, kuten rapsia, oliiviöljyä tai maapähkinäöljyä, sekä pähkinöitä, manteleita ja siemeniä. Kaloilla on myös terveitä rasvahappoja, kuten omega-3 ja omega-6- .

Lopuksi, saavuttaaksemme tavoitteen saada terve elämä, älä unohda integroida harjoitus osana elämäntapaa. Onnea!

Video Lääketiede: Snäppi Q&A osa I - Järkevän ruokailun peruspilarit (Huhtikuu 2024).