Opi syömään lomapuolueilla

• Saattaa 7, 2024

Perhejuhlia, paahtoleipää, uudenvuoden illallinen ja jopa tamales de la Candelaria ovat juhlia, joissa on yleistä syödä ja juoda liikaa, ja joiden keskiarvoon saat 5–8 kiloa. Se johtaa erilaisiin terveysongelmiin lyhyellä ja keskipitkällä aikavälillä, kuten liikalihavuus tai ylipainoinen .

Mukaan Juan Rivera Dommarco , Kansanterveyslaitoksen ravitsemus- ja terveysalan tutkimuskeskuksen varajohtaja (INSP), tärkeintä on, että liiallinen ruoan saanti tapahtuu vain tällä hetkellä, ja että ihmiset ovat tietoisia siitä, että juhlan päätteeksi heidän pitäisi laihtua.

Suurin ongelma on se, että perinteisiä ruokia on ominaista niiden runsaus ja korkea rasvojen ja sokereiden pitoisuus, mikä lisää kasvua. kalorit nautittuina.

Rivera Dommarco korostaa, että meksikolaiset ovat tietoisia siitä, että ylipaino ja liikalihavuus aiheuttavat vahinkoa, mutta vähän he eivät tiedä, että se on seurausta epätasapainosta sen, mikä on syöty ja mitä syö. liikuntaa se on tehty, ja on myös vaikea tietää, jos ne nauttivat sen määrän kalorit tarkoituksenmukaista.

Jos haluat oppia syömään näiden lomien aikana, asiantuntija suosittelee:

1. Vaihda virvoitusjuomat, mehut ja juomat, jotka on makeutettu tavallisella vedellä
2. Syö hedelmää sen sijaan, että juodaan sitä
3. Vältä elintarvikkeita, joissa on ylimääräisiä kaloreita
4. Lisää pienitiheyksisiä tuotteita, kuten hedelmiä, vihanneksia, keittoja, täysjyväleipää ja tortilloja
5. Kohtalainen annoskoossa ja välttää toistoa

Lisäksi asiantuntija suosittelee suorittamista liikuntaa perheen yksinkertainen toimenpide, joka auttaa vähentämään kärsimystä ylipainoinen .

Rivera Dommarco myönsi, että joskus on vaikea muuttaa ruokailutottumukset , mutta yksi ehdotus on vähitellen vähentää rasvan, sokerin tai suolan määrää valmistetussa tai nautittavassa elintarvikkeessa. Ja sinä, oletko maltillista ruuan kulutuksessa loma-aikana?

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Opettele syömään puikoilla (Saattaa 2024).