Aamiaisen tarjoaminen antaa energiaa päivän aikana

• Huhtikuu 27, 2024

Huolimatta kiireestä tai tavan puutteesta aamiainen on ruoka tärkein päivä, joten sinun pitäisi tehdä tavaksi aloittaa paljon teho .

Se auttaa myös välttämään "nälänhyökkäyksiä", jotka tulevat välittömästi hiilihydraatit tai syöminen, väsymys, uneliaisuus tai keskittymisongelmia.

Aikakauslehden tietojen mukaan tasapaino , ravitsemusterapeutit suositella aamiaista enintään tunnin kuluttua nousemisesta ja valikoiden valinnasta, jotka sisältävät kolmenlaisia ​​elintarvikkeita .

Ravitsemusterapeutille Ana Campos Haces "... yksi yleisimmistä virheistä on kuluttaa vain sokeria sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, mehuja ja maustettua maitoa, koska tämä aiheuttaa vain huippuja glukoosissa ja pian olet nälkäinen uudelleen".

Ihanteellinen on kuluttaa a tasapainoinen aamiainen ja tarpeesi mukaan ikä , fysiologinen tila ja liikuntaa , säilyttää painosi ja lisätä tehokkuutta aineenvaihdunta päivän aikana; Tämän laiminlyönti vaikuttaa sellaisten sairauksien esiintymiseen, kuten gastrits .

Syödä aamiaista ja viettää 20–30 minuuttia edistääkseen ravinteet ja aivovaste kylläisyys joka kertoo, että olet syönyt tarpeeksi.

Viikonloppuna, että sinulla on enemmän aikaa valmistaa aamiaista, suosittelemme, että teet jotain muuta turpea ja tasapainoinen . Tässä esitämme hyvän vaihtoehdon:

valikko

1 kuppi hedelmiä (cocktail)

Espanjalainen omelet (yksi pala munaa, ¾ palaa keitettyä perunaa ja ½ kuppi sipulia acitronadaa)

Pico de gallo (sipuli, tomaatti ja chile serrano)

Luonnollinen vesi tai hedelmä ilman sokeria

Kahvi tai tee

Muista vaihtaa ruoka niin, että perheesi kuluttaa niitä enemmän tyytyväisyyttä ja nauttia heidän aamiaisestaan ​​täysillä.

Seuraa meitäviserrys jaFacebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröirekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024).