• Saattaa 4, 2024

Kuten tiedämme hyvin maassamme, ylipainoinen ja lihavuus ovat lisääntyneet monien tekijöiden vuoksi. Aiheesta on kuitenkin paljon puhetta, mutta miten tiedät, onko sinulla ylipaino? Tämä ei ole vain muutaman kilon suuruinen, se menee pidemmälle ja on olemassa joitakin tunnisteita sen tunnistamiseksi.

Kehon massaindeksi (BMI) on yksinkertainen indikaattori painon ja korkeuden välisestä suhteesta, jota käytetään usein ylipainoinen ja lihavuus aikuisilla. Se lasketaan jakamalla paino (kilot) korkeudella (neliömetriä (kg / m2)).

Jos BMI on suurempi kuin 25, se tarkoittaa, että olet ylipainoinen ja jos se on yli 30, lihavuus. Nyt on tärkeää ottaa huomioon, että alle 1,50 metrin pituisilla naisilla ja alle 1,60 metrin miehillä, jos heidän BMI> 23, se on jo otettu huomioon ylipainoinen .

Saatat myös olla kiinnostunut: 3 vakuutusta siitä, miksi sokeri vastaa ylipainosta

Lisää merkkejä ...

Toisaalta vyötärön ympärysmitta kertoo myös, onko meillä suurempi sydän- ja verisuonitautien riski. Jos vatsan kapein osa on naisilla yli 80 cm ja miehillä yli 102 cm, riski lisääntyy.

Toinen ylipainon antropometrinen indikaattori on vyötärö-lantio -indeksi (ICC), joka saadaan jakamalla vyötärömitta senttimetreinä lonkan mittauksen välillä senttimetreinä, jos tulos on suurempi kuin 0,80 naisilla ja yksi miehillä, se kertoo meille vatsakalvon rasvan kerääntymisestä ja liittyy sydän- ja verisuoniriskiin, koska rasvan jakautuminen on enemmän vatsassa, jossa elintärkeät elimet sijaitsevat, kuin lonkassa.

Nykyään löydämme yhä enemmän teknologiaa kehon koostumuksen arvioimiseksi. Bioimpedanssivaaka on erinomainen työkalu kehon koostumuksen arvioimiseksi ja rasvaprosentin sekä sisäelinten rasvan määrän laskemiseksi.

Keskimäärin aikuisilla, yli 20%: n miehillä ja 30%: lla yli 30%: n naisilla on tapana ylipainoinen . Normaalit rasvaprosenttiarvot säädetään iän mukaan. Yleisesti ottaen aikuisvihan rasvan on oltava alle 9: n.

Kuten näemme, meillä on useita indikaattoreita, jotka auttavat meitä määrittämään, kärsivätkö meistä ylipainoinen ja mitä riskejä se merkitsee terveydelle. Siksi on tärkeää ottaa hoito, koska olemme ylipainoisia, älä odota kärsivän lihavuudesta.

On olemassa useita hoitomuotoja, joiden avulla laihdutus perustuu ruokavalioihin, jotka saavat meidät poistamaan ylimääräisiä kiloja, mutta sitten palaamme alkuperäiseen painoon tai jopa korkeampaan. Siksi ihanteellinen hoito ylipainoinen Sitä tulisi pitää painonpudotusjärjestelmänä, koska se ei ole vain paino, koska se sisältää muita tekijöitä.

Yksi suositelluista systeemeistä ylipainoinen on Orberan painonpudotusjärjestelmä, jossa ylipainoa käsitellään monitieteisellä tavalla, koska se ei ainoastaan ​​riitä kiloa, vaan se muuttaa ylipainoisen henkilön elämää ikuisesti.

Video Lääketiede: Lisää merkkien liimausta (Saattaa 2024).