Levitä koko ajan?

Jokapäiväisen elämän stressaava rytmi, altistuminen biologisille tekijöille, kuten saastuminen , virukset, bakteerit tai sienet voivat vaarantaa immuunijärjestelmä ja näin ollen myös terveydestäsi. Jotkin yksinkertaiset tavat voivat kuitenkin auttaa sinua estämään tämän tilanteen.

Mukaan Niveltulehdus säätiö , immuunijärjestelmä Se on kehon luonnollinen suoja infektioita vastaan. Useiden vaiheiden avulla kehosi taistelee ja tuhoaa tarttuvia tarttuvia organismeja ennen kuin ne aiheuttavat vahinkoa. Kun immuunijärjestelmäsi epäonnistuu, olet haavoittuva sairaudet jotka voivat asettaa elämänne vaaraan.

 

Levitä koko ajan?

Jotta kehosi ei olisi tartunnan uhri, tarjoamme sinulle 7 tapaa, jotka auttavat sinua vahvistamaan sinua immuunijärjestelmä . Kokeile niitä!

1. Lisää sinkin kulutusta. Artikkelin mukaan Huffington Post, Sinkki on voimakas tukija useille erilaisille immuunitoiminnoille. Ruoka sisältää runsaasti ruokaa sinkki Ne ovat sieniä, tuoreita persiljaa, vähärasvaisia ​​naudanlihaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja seesaminsiemeniä.

2. Kulutko tarvittavat kalorit? Kun kalorit on alhainen, elimen painopisteet rajoittuvat sydän kun immuunijärjestelmä toimii alijäämällä. Tutkimus Colorado State University Hän huomasi, että vaikka hedelmien ja vihannesten kulutus on rajallinen, voit lisätä terveyttäsi.

3. Lepo. Jos et nuku tarpeeksi, sinäimmunologinen järjestelmä on masentunut, jolloin se pääsee vilustumaan, hengitystieinfektioihin ja muihin ärsyttäviin sairauksiin. Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Psykosomaattinen lääketiede paljasti, että pienimmätkin häiriöt unen aikana voivat aiheuttaa huomattavan vähenemisen solujen lukumäärässä, joiden tehtävänä on torjua infektioita.

4. Vatsan tulehdus. Mukaan Susan Kleiner , kirjan kirjoittaja Elintarvikkeiden ravitsemussuunnitelma Kun olet jatkuvasti muuttuneessa immuunivarmuuden tilassa, sillä voi olla kielteisiä seurauksia koko keholle; esimerkki tästä on vatsa tulehdus, sen välttämiseksi jogurtin kulutus voi auttaa sinua välttämään tämän ongelman.

5. Edut saamatta painoa. Punaiset viinirypäleet ja mustikat vahvistavat immuunijärjestelmääsi, koska ne sisältävät sellaisen yhdisteen, joka toimii D-vitamiini , Tutkimuksen mukaan Oregonin valtionyliopisto Adrian Gombart.

6. Ole onnellisempi. Positiivinen asenne vahvistaa immuunijärjestelmä ihmisestä, ja tämä johtuu siitä, että se on olennainen, koska organismin toiminnot reagoivat paremmin mihin tahansa ulkoiseen aggressioon. Tämä on osoitettu tutkimuksessa, joka julkaistiin EU: ssa Kansallisen tiedeakatemian toimet.

7. Pidä seksiä. Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Psychologie heute vahvistaa, että suhteiden saaminen tavanomaisella tavalla parantaa merkittävästi ihmiskehon puolustuskykyä yleisiä sairauksia, kuten kylmää tai flunssa.

EU: n tekemä tutkimus. \ T Complutense-yliopisto panee merkille, että immuunijärjestelmä riippuu 75 prosentista elämänlaatuun liittyvistä tekijöistä. Joten mitä aiotte muuttaa tottumuksille, jotka vahvistavat sinun immuunijärjestelmä


Video Lääketiede: Juhlajätkät! 10v live! (Maaliskuu 2024).