Urheilijoiden vammat ja heidän huomionsa

• Saattaa 2, 2024

Vaikka ajaa on ehkä yksinkertaisin tapa käyttää, on erittäin alttiita vahinko . Nämä eivät ole harvinaisia aloittelijoille tai kokenut . Ja jos olet ollut käynnissä jonkin aikaa, sinulla on todennäköisesti kokemusta yleisiä vammoja :

Runnerin polvi

Lisäksi sitä kutsutaan nimellä iliotibiaalikaistan oireyhtymä (SCIT), juoksijan polvelle on ominaista iliotibiaalinen bändin repeämä (BIT), sidekudos reiteen ulkopuolella ja kitkan syy BIT: n ja reidun luun välillä. Runnerin polvi on seurausta pronaatiosta, ylimitasta, tiukkasta BIT: stä joko luonnollisesti tai johtuen venytyksen puute , riittämättömät jalkineet, lonkan heikko lihakset ja juoksevat liian jyrkällä maastolla.

Ihmiset, joilla on juoksijan polvi, kärsivät kipua ja turvotusta polven ulkopuolella. Kipu on selvempi, kun juoksee alamäkeä tai täynnä pintoja, kun polvet on venytetty ja edes kävely. Kun kipu alkaa, toteutus on lopetettava välittömästi. Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kylmähoidon ja hieronnan saanti voi lievittää kipua. Vaikeissa tapauksissa, varsinkin kun vahinko ei vastaa ilman hoitoa tai kuntoutusta , injektio kortikosteroidit loukkaantumispaikalla.

Krampit jalkassa

kramppeja vuonna jalka on termi, jota käytetään yleisesti viittaamaan kipu jalan etuosassa. Epämukavuutta aiheuttavat usein pronatio, voimakas juoksu, riittämätön jalkine, juokseva kovilla pinnoilla ja huono nilkkajoustavuus.

Runnerit saattavat kärsiä kivuliaita kouristuksia sääriluun keskiosassa, kun ne alkavat juosta. se ulottuu polviin. kipu antaa tiensä ajon aikana , mutta palaa myöhemmin a voimakkain . Vasikoilla voi olla myös punoitusta ja turvotusta.

Hoito keskittyy kivun vähentämiseen erityisesti alkuvaiheessa, kun se on sietämätön. Lepoa suositellaan, hieronta ja terapia kylmä. Myös ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden käyttö on suositeltavaa.

tendinitis

Koska sitä ei enää pidetä ehtona tulehduksellinen , jännetulehdusta kutsutaan usein akillesjänteeksi. Se on tila, jossa akillesjänne, kudosnauha, joka yhdistää kaksoislihakset kantapään luuhun, tulehtuu ja voi lopulta aiheuttaa kudoksen rappeutuminen . Akillesjänteestä aiheutuu yleensä jänteen ylikuormitus joko altistamalla se liialliselle paineelle tai pakottamalla sen toimimaan epänormaaleissa olosuhteissa. Tekijöitä ovat heikot tai kireät vasikan lihakset, ylämäkeen juokseminen, pronation, riittämättömät jalkineet, äkilliset etäisyyden muutokset ja vasikan liitosten nopeus ja heikkous. nilkka .

Akillesjänne on luokiteltu kahteen: akuutti ja kronikka . Akuuttiin jännetulehdukseen liittyvä kipu kestää vain rodun alussa ja se voidaan lievittää harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Se ei kestä yli viikkoa. Kronikko voi toisaalta kestää viikkoja tai kuukausia. Kipu on vakaa koko rotuun ja kun mene ylös tai alas portaita. Herkkyys ja punoitus voivat ilmetä loukkaantumispaikalla. kasvaimet Voit myös kehittää sitä.

Kuten muutkin juoksevat vammat, Akillesjänne Sitä voidaan hoitaa ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä. Hieronta, kantapää, ultraäänikäsittely ja kuntoutus ovat myös tehokkaita tämän tilan korjaamisessa. Vakavien loukkaantumisten tapauksessa on suositeltavaa tehdä leikkausta arpikudoksen poistamiseksi.

Video Lääketiede: Onko vapaaottelu hyvä harrastus?! (Saattaa 2024).