5 vinkkiä keskittyä työhön

• Huhtikuu 29, 2024

Miten keskittyä työhön? Tämä voi olla haastava kysymys monille ihmisille, koska häiriötekijät näyttävät olevan houkuttelevampia kuin kyseinen tehtävä, joka voi vaikuttaa heidän tuottavuuteensa.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post, jos sinulla on hyperaktiivisuushäiriö, jossa on huomion puutetta tai ikävystymistä tai stressiä, häiriötekijät ja levottomuus muille asioille, nämä vinkit keskittyä työhön auttavat sinua:

1. Suunnittele aikataulut sähköpostisi tarkistamiseksi. Poista erityinen aika, kun haluat tarkistaa postilaatikkosi, koska sen tarkistaminen aina, kun sähköposti saapuu, voi ohjata huomion ja vähentää tuottavuutta David Loewenstein, psykiatrian ja käyttäytymistieteiden professori Miami-yliopistossa .

2. Kunnioita työpaikkaa . Skenaarion muuttaminen työtehtävien suorittamiseksi saa sinut alttiiksi ulkoisille ärsykkeille, joten työskentelet paremmin yhdessä paikassa; säästät aikaa ja vaivaa. Antakaa rauhallinen tai rauhallinen ilmapiiri hengittää työpaikallasi.

3. Aseta hälytykset. Määritä tietty aika toimintojen suorittamiseksi, joten välttää mielesi alkaa vaeltaa ja aika tuottaa enemmän.

4. Tehtävien ensisijaisuus. Tee luettelo kaikista toiminnoista, jotka sinun on suoritettava päivässä. Jätä pienet asiat loppuun ja sijoita ensin ne, jotka tarvitsevat eniten huomiota.

Simon Rego, Montefiore-lääketieteellisen keskuksen kognitiivisen käyttäytymisterapian koulutusohjelman johtaja ja New Yorkin Albert Einsteinin lääketieteen korkeakoulu , painottaa, että tehtävien priorisoinnissa organisaation ja häiriötilanteen ongelmat vähenevät.

5. Rentouttamistekniikat. On tärkeää, että opit hallitsemaan stressiä joillakin hoitomuodoilla, kuten hengityksellä, meditaatiolla tai yksinkertaisesti ottamalla taukoja tehdäksesi mitä haluat muutaman minuutin ajan. Näin vältetään ikävystyminen ja kiinnostuksesi palaa siihen, mitä teit.

Toinen kärki, jota voit seurata tuottavuuden ja keskittymisen lisäämiseksi, on ottaa muistiinpanoja kokouksen aikana, mikä auttaa sinua muistamaan tärkeät tiedot ja tehostamaan työtäsi.

Lisäksi voit pyytää neuvoja järjestäytyneille ihmisille, jotka ovat ympärilläsi ja seurata heidän esimerkkinsä. Vain teillä on kyky muuttaa ja parantaa elämänlaatua. Tee se!
 

Video Lääketiede: Miten säästää rahaa? Muutamia vinkkejä. Hamid&Pulkkinen Osa 9 (Huhtikuu 2024).