• Huhtikuu 26, 2024

Elämäntapa, johon olet vaikuttanut, on pieninkin epämukavuutenne, joten ei ole yllättävää, että jos sinulla onUskot, jotka aiheuttavat ummetusta , kärsivät usein voidakseen evakuoida kuten on asianmukaista.

MukaanChicagon lääketieteen lääketiede , yksi henkilö pidetään ummetettuna Kun suoliston liikkeet tulevat pieni määrä kovia, kuivia ulosteita, yleensä alle kolme kertaa viikossa.

Häiriö, joka vaikuttaa elämään

Jos sinulla on ummetus, jotta voit tunnistaa, onko tottumuksesi aiheuttanut, esitämme sinulle ne, jotka perustuvat asiantuntijoihin.

1. Älä juo vettä

Vaikka tarpeet ovat erilaiset jokaisella henkilöllä,Faten Aberra, lääketieteen apulaisprofessoriPennsylvanian yliopiston terveysjärjestelmä, Se osoittaa, että ihmiset eivät ymmärrä dehydraation oireita.

Kun olet dehydratoitu, elimistössäsi on vähemmän nestettä, jotta se pysyy ulosteessa pehmeänä Se maksaa työtä ja aiheuttaa kipua.

2. Istuva

G. Richard Locke III, gastroenterologi, Mayo Clinic, inaktiivisuus on ummetuksen syy. Siksi on tärkeää, että käytät päivittäin, jopa 30 minuuttia päivässä.

3. Vähärasvainen ruokavalio

Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus osoittaa, että ummetusta aiheuttavien yleisten syiden joukossa ei ole riittävästi kuitua ruokavaliossa.

4. Vältä puhelua

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka välttävät täysin toimistohuoneita, ole varovainen, vaikka haluaisit aina mennä kotiin, John Steffen sairaalan apulaisprofessori Ellen Stein kertoo, että enemmän kuin tarpeeksi ottaen on kielteinen vaikutus.

Tämä voi aiheuttaa luonnollisia signaaleja, jotka varoittavat sinua, kun sinun täytyy mennä kylpyhuoneeseen, kuolla sukupuuttoon ajan myötä.

5. Syö roskaruoka

Locke kertoo, että tämäntyyppisten elintarvikkeiden rasva pyrkii hidastamaan suoliston toimintaa, koska hän on kiireinen saamaan kaikki kalorit, joita hän voisi saada näistä elintarvikkeista.

Sen lisäksi, että vältetään nämä ummetusta aiheuttavat tavat, Chicagon lääketiede osoittaa, että ruokavalio, jossa on 20 - 35 grammaa kuitua päivässä, auttaa Olet pehmeä ja tilava.

Kuluttaa elintarvikkeita, kuten pavut, täysjyvätuotteet, leseiden viljat tai kuivatut hedelmät, jotka ovat runsaasti kuitua, juovat vähintään kaksi litraa vettä päivässä, harjoittavat ja menevät lääkärillesi suurten ongelmien varalta.

Video Lääketiede: Iiris Hovatta: Ahdistuneisuus – Milloin se on häiriö? Mistä se johtuu? Miten siitä voi selvitä? (Huhtikuu 2024).