• Huhtikuu 27, 2024

Mitä käytät makuuhuoneessa? Joskus emme ole tietoisia asioista, joita teemme tai laitamme sängyssä, ja tämä voi olla syynä unettomuus tai allergia, jota kärsimme ja jotka vähentävät elämänlaatua.

Eri tutkimusten mukaan on olemassa joitakin asioita, joita ei pitäisi olla sängyssäsi, jos haluat nauttia hyvästä fyysisestä ja henkisestä terveydestä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Tarjoa sänkysi joka päivä vahingoittaa terveyttäsi

Älä tee sitä!

1. Matkapuhelimen käyttö Estä sinua ottamasta a levätä syvä, koska ääni ja valo stimuloivat aivojen sähköistä aktiivisuutta julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan luonto .

2. Tietokone. Unenlääkärin osaston mukaan Harvardin yliopisto , tietokoneen käyttäminen sängyssä estää hyvän levon ja ei anna sinun nukahtaa.

3. Pet . Vaikka kohtelette koiraa tai kissaa lapsena, sinun on asetettava rajat, koska sängyn jakaminen hänen kanssaan voi aiheuttaa allergioita tai jaksottaista unta.

4. ruoka . Vaikka haluat pilata kumppanisi aamiaisella sängyssä, sinun pitäisi ajatella kahdesti, koska se on epähygieeninen ja rohkaisee eläimiä tai hyönteisiä lisääntymään huoneessa.

5. kirjat . Lukeminen ennen nukkumaanmenoa vain stimuloi aivojasi niin, että et saavu rauhallista unta. On parasta lopettaa lukeminen huoneen ulkopuolella, sen tutkimuksen mukaan Yliopisto ja metsäalueet , Philadelphiassa.

Jos sinulla on nämä huonot tavat, on aika pohtia ja selvittää, kuinka tärkeitä ne ovat sinulle. Voit yrittää kuukausi, miten sinusta tuntuu, kun poistat ne ja selvität, oletko lepää paremmin. Ja sinä, onko sinulla hyvä unihygienia?