7 asiaa, joita sinun pitäisi välttää, kun olet järkyttynyt

• Huhtikuu 20, 2024

Kun. \ T tunteet Sen sijaan, että ajattelisit asioita rauhallisesti ja analysoitaisiin tilannetta, voit vahingoittaa elämänlaatua ja suhdettasi toisiin. Esimerkiksi on asioita, joita sinun pitäisi välttää, kun olet kiusallinen tai vihainen, sillä se voi aiheuttaa vakavia seurauksia elämä .

Eri tutkijoiden ja alan asiantuntijoiden mukaan ylläpidetään a keskustelu Se ei ainoastaan ​​muuta mielialaasi, vaan se vaikuttaa myös kykyynsi toimia.

Niin, että nautit elämästä ja angers älä tuo seurauksia elämääsi, tiede paljastaa sinulle 7 asiaa, joita ei pitäisi tehdä, kun olet järkyttynyt:

1. Älä nukahtaa vihaisia . EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Neuroscience , nukkuminen huonossa mielessä säilyttää negatiiviset tunteet, joten tällaiset tunteet yhdistyvät.

2. Vältä ajamista. Jos olet huonossa kunnossa, valitse julkinen liikenne, koska itse ajaminen voi olla erittäin vaarallista sinulle ja kaikille ympärilläsi oleville. Vihaiset kuljettajat ottavat enemmän riskejä ja saavat enemmän onnettomuuksia David Narang, kliininen psykologi, Santa Monica, Kalifornia .

3. Älä syö Monet ihmiset rauhoittavat viha he etsivät ruokaa, mutta tämä voi olla haitallista valitessaan epäterveellisiä elintarvikkeita, jotka vaikuttavat painoon tai voivat aiheuttaa ummetusta tai ripulia.

4. Jatka keskustelua. Kun pidät keskustelua, voit sanoa monia asioita, joita voit pahoillani myöhemmin. Ei vain satuta muita, vaan itseäsi Christine M. Allen, psykologi ja kouluttaja Syracusesta, New Yorkista.

5. Älä lähetä sitä Facebookissa. Kun olet vihainen, voit lähettää tunteita ystävillesi ja perheellesi, jotka voivat antaa huomautuksia tuesta tai vastaan, joten terveellisin asia on, että pidät sen syrjään.

6. Vältä sähköpostiviestien kirjoittamista. Kun lähetät tekstiä, et voi hakea sitä tai poistaa sitä, joten ajattele asioita läpi ennen asiakirjan kirjoittamista. Se, mitä voit tehdä, on kirjoittaa tunteesi tyhjälle arkille eroon niistä, mutta lähettämättä niitä mihinkään.

7. Älä juo . Kun juodaan lasillista alkoholia rauhoittamaan itsesi, teet vain vihan tai vihan tunteen vahvemmaksi, koska se eliminoi impulssien hallinnan.

Mieti myös terveyttäsi, kun saat vihaiseksi sydänkohtausriskin tai aivohalvauksen lisääntymisen riskin seuraavien kahden tunnin aikana. European Heart Journal .

Tällä tavoin hallita vihaa ja viha Voit harjoitella vaihtoehtoisia hoitoja, kuten joogaa tai meditaatiota. On myös erittäin hyödyllistä päästä pois tilanteesta analysoida kaikki tapahtunut ja löytää tehokas ratkaisu. Ja sinä, kuinka monta kertaa päivässä menetät viileän?
 

Video Lääketiede: J. Krishnamurti - San Diego 1974 - Conversation 7 - Understanding, not controlling, desire (Huhtikuu 2024).