Miksi on hyvä hallita hengitystä

• Huhtikuu 26, 2024

Hyvä hengittäminen on paras käytössämme oleva väline, jolla voidaan normalisoida hermostuneisuus , ärtyneisyys ja ahdistuneisuus, jotka johtuvat sellaisista tekijöistä kuin työ, tutkimukset ja huonot ruokailutottumukset.

Terapeutti Therese Borchard , hänen kirjassaanPocket-terapeutti"Hän mainitsee, että inspiraatio on järjen tai järjen perusta, se on tapa, jolla me tarjoamme aivot ja kaikki meidän elintärkeät elimet, hengissä.

Hyvän hengityksen eduista havaitaan, että se auttaa meitä vähentämään lihasjännitys ja väsymys lisäksi poistaa toksiinit järjestelmissä.

valtiot hermostuneisuus tai ahdistuneisuus, joka liittyy usein matalaan hengitykseen ja lihassärkyihin.

Näin tapahtuu ei hapeta tarpeeksi, kehomme vaatii ilmaa ja heikkenee, aivot kääntävät nämä signaalit stressiksi ja yrittävät kiinnittää huomiomme tekemään jotain sen suhteen.

Jotta tämä oire voidaan kääntää ja hyötyä siitä terapeuttisesti, meidän on saatava tietoiseksi sisäisestä ympäristöstämme vapaaehtoisten huokausten kautta, jotka vapauttavat meidän sisäinen jännitys , aiheuttaa pakotetun hengityksen, joka antaa meille tunteen hyvinvointi ja rentoutuminen .

Koko keho ja lihakset ovat mukana hengitysprosessissa, mutta himmennin Se on tärkein lihas. Erottaa rintakehän vatsasta ja mahdollistaa hengityksen kautta ilmastus oikeassa kehossamme.

Hengityksellä on kolme suurta hetkiä

1. inspiraatio (hengitettynä) on aika, jolloin otamme ilmaa ja viedään sen keuhkoihin.


2. vaihto kaasut tehdään keuhkojen sisällä.


3. päättyminen (uloshengitys) se on hetki, jolloin hiilidioksidia kehon sisäpuolelta.

3 harjoitusta, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin

On olemassa satoja tekniikoita, joilla voi olla syvä ja hallittu hengitys, mutta on yksi niistä, jotka ovat yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tunnetuista nimellä "Neljä askelta” (Nelivaiheinen menetelmä ).

1. hengittää sisään hitaasti neljässä laskelmassa


2. tuki ara neljä kertaa


3. hengitä ulos hitaasti huulet avautuvat hieman sisään neljä tiliä


4. levätä 4 kertaa (ilman hengitystä )

On tärkeää, että ne tehdään kaksi normaalia hengitystä , ennen harjoituksen aloittamista uudelleen. On suositeltavaa tehdä se 4 a 6 kertaa peräkkäin tai kunnes saavutetaan halutut rauhalliset vaikutukset.

Jos haluat olla todella kunnianhimoinen, voit kohdella seuraava harjoitus:

1. paikka teidän kieli maku, juuri takana viillon hampaat (Front)


2. Respira sisään hidastettu nenästä, kun lasket jopa 4, asettamalla kädet vatsalle niin, että voit tuntea, miten ilma pääsee kehoon.


3. rintaliivit hengitys 7 kertaa


4. hengittää hitaasti, kun lasket jopa 8.

Sitten jätämme sinut kolmanneksi hengitysharjoitus, Tämä auttaa sinua parantamaan ruoansulatusta.

Harjoittele näitä harjoituksia vähän aikaa joka päivä ja näet, miten fyysinen ja emotionaalinen terveys paranee.

Video Lääketiede: Top 3 MONEY Mantras - Gods of Wealth Lakshmi Kubera + 2019 horoscope for money & business ॐ PM 2019 (Huhtikuu 2024).