• Huhtikuu 20, 2024

Nopea tapa poistaa stressi päivä on kautta meditaatio , koska se antaa sinulle sisäisen rauhan, mutta tämän hyödyn lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatio muuttaa kehoa.

Kuka tahansa voi harjoitella meditaatio , koska se on hyvin yksinkertainen, halpa eikä vaadi erikoisvarusteita, joten jos haluat muuttaa kehon terveellisemmäksi, sinun pitäisi tehdä se vain muutaman minuutin päivässä.

Muuta genetiikkaa!

Tutkijoiden mukaan Wisconsin, Espanja ja Ranska , meditaatio Täysi synnyttää kehossa erityisiä molekyyli- ja geneettisiä muutoksia, koska se vähentää tulehdusta aiheuttavia ja stressaavassa tilanteessa lisääntyviä geenejä.

Mukaan Richard J. Davidson, Sane Mindsin ja William Jamesin tutkimuskeskuksen perustaja Psykiatrian professori Wisconsin-Madisonin yliopistossa, vaikuttavat geenit sisältävät niin sanotun RIPK2: n ja COX2: n.

Jopa geenien itsesäätelyn mittaus liittyy kortisolin nopeampaan elpymiseen, kun henkilö on stressaavissa tilanteissa.

Muuta aivojasi ...

Neurotieteilijät Harvard he korostavat sitä meditaatio Täysi muuttaa aivorakenteita kahdeksan viikon harjoittelun jälkeen. Toisin sanoen se antaa tunteen rauhasta, rentoutumisesta samalla kun kognitiiviset ja psykologiset hyödyt ovat.

Yksi syy on se, että meditaatio lisää harmaat aineet konsentraatiota vasemmassa hippokampuksessa, posteriorista cingulaatiokuorea, temporo-parietaalista risteystä ja pikkuaivoa.

Kaikki nämä alueet aivot osallistuu oppimiseen ja muistiin, emotionaaliseen sääntelyyn, itsetuntemukseen ja näkökulmasta. Ja sinä, harjoitatko meditaatiota?