5 näppäintä meditoida

Tehokkain tapa mietiskellä on ehdottaa sitä ja olla varma, että teet sen, koska sinun ei tarvitse mitään ylimääräistä tehdä sitä, vain mukava paikka, joka antaa sinulle rauhan ja rauhallisuuden, takaa luennoitsija ja kirjailija, Deborah King .

Haastattelussa GetQoralHealth asiantuntija huomauttaa, että vain 20 minuutissa voit löytää kehon ja henkisen harmonian sekä vahvistaa puolustustasi sairaudet ; Siksi se antaa sinulle vinkkejä mietiskellä päivän alussa:

Kuten asiantuntija sanoo, meditaatio Se on yksinkertainen käytäntö, joka ei vaadi epämiellyttäviä kantoja, koska kyse on olemisesta kanssasi hiljaisuudessa, ajattelematta tai sallimalla paineita hyökätä sinuun. Jotta saat rohkeutta kokeilla sitä, tässä on viisi avainta:

  1. Unohda teknologia: Ennen kuin tarkistat matkapuhelimesi, lähetä sähköpostia tai kytke televisio päälle, anna itsellesi muutama minuutti aikaa vapauttaa mielesi ja ajatella jotain mukavaa aamulla.
  2. Etsi sopiva aikataulu: Asiantuntija sanoo, että hyvä aika meditoida on ennen kuin talosi asukkaat heräävät, joten he eivät keskeytä sinua.
  3. Valitse mukava sivusto: Käytä tilaa, joka auttaa sinua rentoutumaan, voit kuunnella musiikkia, joka auttaa poistamaan stressiä.
  4. Toista joitakin mantraja: Voit toistaa haluamasi sanan tai ajatuksen. Tämän avulla voit luoda tavoitteita ja niiden täyttäminen on helpompaa.
  5. Luo tapa: Meditoimalla jatkuvasti teet mielesi virran, kehosi rentoutuu, parantaa mielialaasi ja paranee henkistä selkeyttä.

Kun aloitat mietiskellä Voit olla kärsimätön vähän, mutta älä epätoivoa, sitkeys ja kärsivällisyys ovat parhaita aseitasi kohtaamaan kaikenlaista tilannetta, joka voi syntyä elämässäsi. Ja sinä, oletko valmis meditoimaan?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta



Video Lääketiede: EVERYTHING BURNS | Joy of Creation: Story Mode - Part 5 (ENDING?) (Maaliskuu 2024).