• Huhtikuu 25, 2024

Menetkö sängyssä ilman nukkumista tai epätoivoisitko, että kahden tunnin kuluttua sinun täytyy nousta ja ole levännyt? Riippumatta siitä, mitä teet ... on yksinkertaisesti asioita, jotka vievät unen päiviin tai viikkoihin.

Vaikka et usko sitä, nämä asiat, jotka muuttavat unelmasi, ovat erilaisia ​​miehillä ja naisilla, joten sinun täytyy käydä asiantuntijalla, joka tunnistaa ne ja löytää tarpeisiisi sopivan ratkaisun.

Ota se helposti!

Tutkijat Dream Center Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa (UCLA) He väittävät, että naiset ovat kahdesti todennäköisempiä kuin miehillä on vaikeuksia sovittaa tai pitää unta.

On kuitenkin olemassa tekijöitä, jotka vaikuttavat miehiin ja naisiin eri tavalla ja vaikuttavat suoraan unelmaan.

Naisen nukkuminen

Hormonaaliset muutokset

Raskaus, kuukautiset ja vaihdevuodet heikentävät unta. Kun naiset ovat näissä vaiheissa, on tavallista vähentää nukkumaanmenoa, herätä usein yöllä ja unta enemmän.

Tunne vatsakrampit, ärtyneisyys, ruokahalut tai emotionaaliset muutokset ovat tärkeimpiä unihäiriöiden syitä, jotka liittyvät näihin hormonaalisiin muutoksiin.

masennus

Naiset, jotka kärsivät tästä häiriöstä, voivat nukahtaa nopeasti, mutta herätä keskellä yötä ja heillä on vaikeuksia saada takaisin nukkumaan.

Nighttime-ruokailutapahtuma

Ihmiset heräävät yöllä syömään jotain, joko ahdistuksen vuoksi tai koska he kokevat tarvitsevansa syödä jotain nukkumaan hyvin.

kipu

Noin 58% naisista kärsii fyysisestä epämukavuudesta, joka estää heitä nukahtamasta (migreeni, kehon kipu, niveltulehdus).

Mikä saa miehet nukkumaan ...

Ylimääräinen työ

Työn stressillä ja ahdistuksella on negatiivinen vaikutus heidän nukkumaansa. Vaikka keho pyytää lepoa, mieli ei lakkaa toimimasta tavoitteidensa saavuttamiseksi.

Suorita liikaa toimintaa

Harjoittelu, ystävien pelaaminen, työaikataulun noudattaminen ja jonkin verran miellyttävää toimintaa ei jätä heille riittävästi aikaa levätä.

Kaikki adrenaliini tai energia, jonka saat päivän aikana, ei anna sinun keskittyä nauttimaan lepotunneista.

Epäsäännöllinen unen aikataulu

Jos he menevät nukkumaan ja heräävät eri aikoina joka päivä, eli heillä ei ole vakiintunutta rutiinia, he ovat alttiimpia heräämään yöllä, koska ne muuttavat sisäistä kelloa.

Unihäiriö

Ne kehittävät todennäköisemmin uniapneaa, mikä estää hyvän levon ja saa heidät tuntemaan olonsa väsyneeksi seuraavana päivänä.

Ei ole väliä, jos olet mies tai nainen, mitä sinun pitäisi tehdä, on hyvä unihygienia, kuten välttää stimuloivien aineiden, kuten kahvin tai alkoholin, nauttiminen.

Sinun pitäisi myös mennä nukkumaan samaan aikaan ja nousta auringonvaloon. Unohda sijoittaa elektroniset laitteet makuuhuoneesi sisään ja luoda lepotila ennen nukkumista.

Se voi myös kiinnostaa sinua

Juomia puhdistaa suolistasi

Intiimi vaatteet, jotka aiheuttavat pahan tuoksun l

Valkoinen riisi räjäyttää tyypin 2 diabeteksen

Taistele rintojen hämmentyneisyydessä

Video Lääketiede: Helppo adventtikynttelikkö (Huhtikuu 2024).