• Huhtikuu 24, 2024

Etkö voi nukahtaa tai herätä koko kehonne sattuu? Ehkä se johtuu siitä, että sinulla on yksi pahimmista nukkumistoimista, sillä se, miten nukkumme vaikuttaa, vaikuttaa terveyteen tunnelmallemme.

J: ssä julkaistun tutkimuksen mukaanSosiaalinen psykologia , on yhteys kasvojen kosketuksen kanssa tyynyyn ja huumoriin, toisin sanoen jos ihmiset painavat kasvojaan tyyny se on helpompaa nousta huonoon tunnelmaan.

4 pahinta nukkumista

Eri tutkimusten ja asiantuntijoiden mukaan on joitakin asennot jotka edistävät hyvää terveydentilaa; Seuraavat ovat kuitenkin pahimmat, joita voit toteuttaa käytännössä.

1. Ylöspäin. Asiantuntijoiden mukaan Madridin yhteisön fysioterapeuttien kollegio , tämä asento on hyvin vahingollinen selälle. Kiristä kaulan ja alaselän lihaksia, koska selkäkaaret.

2. Nukkuminen puolella Mukaan Parempi Sleep-neuvosto Kanada (BSCC), kun se makaa puolella, jossa polvet taivutettu rintaan, liioiteltua, alaselässä on taipuminen.
3. Nukkua kädellä päähän. Se vaikuttaa myös selän ja kaulan lihaksiin.
4. Nukkua tasaisella tai erittäin korkealla tyynyllä. Kiristä kaulan lihakset.

Paras tapa nukkua on ylöspäin, joten yritä hyväksyä tämä asenne , jossa tyyny, joka ei vahingoita kaulaa. Unettomuuden välttämiseksi pysy poissa televisiosta tai matkapuhelimista, joten nukkuminen on parempi. Ja sinä, miten nukut?
 

Video Lääketiede: Salkkarit-Severi on murkku (2015E) (Huhtikuu 2024).