12 vinkkiä joulun viettoon ilman ylimääräisiä kiloja

• Huhtikuu 28, 2024

Meksikon sosiaaliturvalaitoksen (IMSS) lääkäreiden mukaan lomajuhlat yksi kasvaa koko eli keskimäärin jokainen henkilö mene ylös neljä kiloa tällä hetkellä nautittavasta ruoasta ja dessertcitosista.

Siksi esitämme joitakin suosituksia, joilla voit nauttia joulu , lataamatta näitä "ylimääräisiä kiloja".

1. Muuta rutiinia . Jos otat ryhmäluokkia ja pidät kurinalaisuudesta, yritä vaihtaa tällä kaudella. On olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että muuttamalla harjoituksen tai toiminnan tyyppiä kehon on reagoitava eri tavalla siten, että poltat enemmän kaloreita ja nopeutatte aineenvaihdunta .
2. Syö kaikki . Sisällytä ruokavalioon hedelmät ja vihannekset , valkoinen liha ja vähärasvaiset maitotuotteet. Syö enemmän salaattia, jotta olisit tyytyväinen. Valitse jälkiruoka, anna sille vain yksi maku ja siirrä se pois.
3. Juo riittävästi vettä . Ennen syömistä ota yksi tai kaksi lasillista vettä. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi hieman täynnä, joten se vähentää kuluttaman ruoan määrää.
4. Katso mitä juot . Vältä juomia sokerin kanssa kuten virvoitusjuomat. Paahtoleipää ei tarvitse ottaa pullo samppanjaa, voit nauttia drinkin.
5. Menettää vähän painoa ennen vapaapäiviä . Tällä tavoin sinulla on laaja marginaali, jos nouset yhteen tai kahteen kiloon, mutta älä luota itseesi.
   

Vältä paastoa

1. Älä koskaan mene juhliin tyhjään vatsaan. Kuluta hedelmää tai vihanneksia tunti ennen lähtöä. Näin et tule olemaan niin nälkäinen, kun saavut, ja on helpompi hallita itseäsi.
2. Palauta ravitsemusrutiini seuraavana päivänä . Vältä kuuluisaa kuumennusta.
3. Älä nopeaa ennen joululuokkaa , koska yöllä syöt kaiken, mitä ette syö, ja se on huonompi.
4. Turkkia suositellaan, jos sitä kulutetaan kohtuullisina määrinä ; liha on täyte, kastike ja koristeet.
5. Jos he antavat sinulle evästeitä, suklaata tai enemmän ruokaa , tallenna ne jakamaan muina aikoina.
6. Jos aiot kuluttaa salaatteja, älä lisää mausteita . Vain vähän oliiviöljyä tai etikkaa.
7. Aamuisin se kuluttaa hedelmiä hieman pellavansiemenellä , koska ruokien maustamisen lisäksi se on runsaasti kuitua ja omega-3: ta. Tämä auttaa puhdistamaan kehon toksiineja ja nauttimaan hyvästä ruuansulatuksesta.

Video Lääketiede: Ilmastointituotteet ja palvelut: Suomen Ilmastointitukku (Huhtikuu 2024).