6 anti-stress -ruokaa

• Huhtikuu 26, 2024

On monia anti-stressiä sisältäviä elintarvikkeita, joiden ominaisuudet antavat sinulle energiaa ja optimismi sen saamisen jälkeen, jolloin voimme lievittää tätä pahuutta; Kaikki eivät kuitenkaan ole niin tehokkaita tai hyödyllisiä terveydellesi, koska kalorit tai sokereita.

Siksi vuonna GetQoralHealth esittelemme joitakin tehokkaimmista ja terveellisistä, jotta voit sisällyttää ne omaan ruokavalio , estämään ja torjumaan stressi :

banaani : Se on yksi hyödyllisimmistä elintarvikkeistamme hermosto , on rikas vitamiinit Ryhmä B, A ja C. Se sisältää myös mineraaleja (pääasiassa kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja rautaa), ja sille on ominaista, että se on erittäin helppo sulattaa hedelmiä, koska hiilihydraatit että hän omistaa, on hitaan assimilaation.

pähkinät: Räjähdysalttiiden elintarvikkeiden osalta voimakkaimmat ovat mantelit ja rusinat, molemmat rikkaatvitamiinit Compleo B: stä).

Vehnänalkio : Se on hyödyllinen ruoka, jolla voidaan korvata vitamiini B on lisäksi runsaasti fosforia ja E-vitamiini Kalium-, magnesium- ja kuparipitoisuutensa ansiosta se on hyödyllinen hermosto .

Auringonkukansiemenet : Vaikka ne ovat kooltaan pieniä, ne ovat hyvin rikkaita vitamiinit ryhmän B ja E. He huolehtivat sekä terveyden että terveyden hermosto kuin sydän.

Maito ja johdannaiset: Maito sisältää kalsiumia, hyvä hermosto , kun taas sen lämpötila auttaa rentoutumaan vatsa-alueella. hänen proteiineja saat prekursorin tryptofaania serotoniinin mutta myös sen mineraalien rikkaudesta, jotka edistävät sen toimintaa neuromuskulaarinen järjestelmä .

tee : Niiden eri lajikkeilla on rentouttava vaikutus. Sen kulutus liittyy rauhan hetkeen, minkä vuoksi se on erittäin tehokas. Kalkin, sitruunamelamin ja basilikan teetä ovat totta desestresantes luonnollinen.

Muista, että tarkemman vaikutuksen vuoksi sinun pitäisi istua hiljaa ja syödä hitaasti jokainen elintarvike, jonka haluat tehostaa antistress . Sen lisäksi, että annat muutaman minuutin jaksoittain levätä, hengittää ja fyysisesti aktivoida.

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: 6 ANTISTRESS STRANI MAI VISTI COMPRATI DA AMAZON! Iolanda Sweets (Huhtikuu 2024).