Hydrate itsesi perusteellisesti!

Asianmukaisen hydratoitumisen ylläpitäminen ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen on välttämätöntä ihmiskeholle, koska sen kautta saadaan kehon moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömiä ravintoaineita ja kivennäisaineita, erityisesti korkean suorituskyvyn urheilijoille.

. \ T Kansainvälinen kongressi urheilusta tietoisuuden kanssa Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, lämmönsäätelyn ja hydraation tutkija varmistaa, että on paljon juomia elimistön hydratoitumisen palauttamiseksi; kaikki eivät kuitenkaan toimi.

Costa Rican yliopiston professori kertoo, että kun juoksevaa juomaa harjoituksen jälkeen pitäisi parantaa urheilijan suorituskykyä, jäähdyttää kehoa ja tyydyttää janon tarve.

Kosteuttavan juoman, kuten urheilujuomien, tulisi pysyä urheilijan vartalossa pitkään, jotta hän voi palauttaa mineraalit, suolat ja ravintoaineet, joita hänen kehonsa hävittää hikoilun kautta, ilman että ne poistuvat välittömästi virtsan kautta.

 

Hydrate itsesi perusteellisesti!

"Puhdas vesi ei ole täydellinen urheilijoiden hydratoimiseksi, kun taas urheilujuomat kattavat tarvitsemansa natriumin ja kaliumin tarpeet", hän sanoo. Aragón Vargas .

Hän on myös jäsenenä American College of Sports Medicine (ACSM), huomauttaa, että tämä johtuu siitä, että vesi päästetään nopeasti virtsan kautta, joten se ei salli kehon palautumista 100 prosenttiin.

"On olemassa useita juomia, jotka lupaavat kunnolla hydratoida kehon; Kuitenkin nopeuden vuoksi, jolla ne poistetaan, ne eivät täytä tätä toimintoa, tutkija sanoo.

Niiden juomien joukossa, jotka täyttävät samat toiminnot kuin vedellä ja jotka eivät koske kehoa 100% kuntoilun jälkeen, Jamaikan vesi, kivennäisvesi omenamehulla.

Samalla maito ja kookosvesi ovat juomia, joilla on korkea kalori-, rasva- ja natriumipitoisuus; Ne poistetaan myös hitaasti, jotta niiden ravintoaineet hyödynnetään paremmin. Kookosvedessä on ominaisuuksia, jotka ovat samanlaiset kuin urheilujuomalla.

Kookosvesi ja maito eivät kuitenkaan voi olla suurempia kuin urheilujuomien edut, koska korkea kaliumpitoisuus ei anna mitään lisäetuja rehydraatioprosessissa verrattuna niihin, jotka on jo saatu natriumia sisältävällä juomalla. sanoo asiantuntija.

Vaikka urheilujuomat ovat hyvä vaihtoehto hydratoida kehoa, niiden kulutuksen tulisi olla kohtalainen, varsinkin jos sillä ei ole jatkuvaa liikuntaa. Ja sinä, miten hydratoit kehosi? Jos haluat tietää lisää hydraatiosta, klikkaa tästä.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin