• Huhtikuu 29, 2024

Jos huolimatta ponnisteluista ylläpitääksesi ruokavalio auttaa sinua laihtua et ole huomannut tuloksia, se voi johtua muista esteistä, kuten siitä, että luot erilaisia valhe joka estää sinua menettämästä painoa, koska käytät niitä.

Kun olit tyttö, sinua opetettiin, että sinun ei pitäisi nousta pöydästä, ennen kuin olet valmis ruoka levyltäsi, niin kuin aikuinen teet vielä. Mutta tämä on a valhe , opittu käyttäytyminen, joka saa sinut syömään kalorit extrat, vahvistaa Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus .

Vaaralliset ehdotukset

Kuten edellinen asia, on olemassa myös muita valheita, joiden syynä et menetä painoa haluamallasi tavalla. Ruben Mühlberger , geneettisen lääketieteen asiantuntija ja kirjan laatija "Tulevaisuuden ruokavalio" , osoittaa joitakin yleisimmistä ja selittää, miksi.

1. Sinulla on vapaapäivä. Kun olet a ruokavalio kyllä, voit antaa itsellesi pienen maun päivässä viikossa, mutta se ei tarkoita, että "bingeing" on sallittua. Voit syödä kaiken samalla huolehtimalla annoksista ja antaa etusijalle terveellisiä elintarvikkeita .

2. Vaihda lounas. Yksi yleisimpiä suosituksia asiantuntijan mukaan on korvata lounas hedelmäsalaatilla laihtua , joka on valhe, koska jälkimmäiset ovat sekoittuneet ja ovat jo kadonneet vitamiinit ja yksittäiset mineraalit.

3. Laske kalorit. Näin on vanha ja epäkäytännöllinen, kun otetaan huomioon hektinen elämä. Runko, joka laskee kalorit niiden kuluttamisen lisäksi on lihas , joten on parempi välttää elintarvikkeita, kuten leipää tai makeisia ja tehdä harjoitus aktivoida aineenvaihduntaa.

4. Syö useita kertoja. Se ei ole täysin valhe, koska se voi olla laihtua tätä tapaa, mutta ruoan pitäisi edistää kalorit terve. Jos aterioiden välillä syö evästeitä tai roskaruoka "rauhoittamaan nälkääsi", he vain vahingoittavat sinua.

5. Kuluta makeutusainetta. Yleisin myytti on, että elintarvikkeilla on makeutusaineita , he eivät saa rasvaa, vaan todellisuudessa aivot käsittele maku samalla tavalla, joten sinulla on enemmän halua kuluttaa sokeri päivän aikana

6. Syö monia vihanneksia. Vaikka ne ovat 100% terveitä, heidän pitäisi syödä enintään 400 gramman annos raakoja vihanneksia Syynä on se, että on paljon selluloosaa, että jos et pureskele sitä hyvin tulehduttaa .

7. Valitse "valo". Nämä tuotteet on suunniteltu vähentämään tiettyjen elintarvikkeiden sokeria erityisesti ihmisille diabeetikko mutta silti ne sisältävät edelleen kalorit . Siksi on valhe, että jos se on kevyt, voit syödä kaikkea mitä haluat, ihanteellinen on kuluttaa.

Kaikki nämä valheet estävät sinua laihtua ne eivät ole uusia, he ovat käyneet läpi sukupolvien ja päivärahaa , joten älä tunne syyllisyyttä. Tärkeintä on, että aloitat muokkaamisen tottumukset jotka vaurioittavat saldosi ja menevät asiantuntijaan. Ole varovainen!