10 tapaa käyttää sitä huomaamatta

• Huhtikuu 25, 2024

Useimmilla on selkeät mahdollisuudet harjoittaa liikuntaa ilman ennalta määriteltyjä rutiineja, mutta valitettavasti harvat ymmärtävät sen ja hyödyntävät sitä.

Varmasti on välttämätöntä ottaa käyttöön säännöllinen liikuntasuunnitelma, mutta voit myös tehdä pieniä muutoksia elämäntapaan lisätäksesi fyysistä aktiivisuutta päivittäiseen rutiiniin ymmärtämättä, että käytämme todella!
 

Niinpä voit aloittaa terveellisen ja aktiivisen elämän johtamisen seuraavasti:
 

1. Mene polkupyörälle tai kävele. Kun matkustat lyhyillä matkoilla.
Älä käytä autoa.
 

2. Tee joitakin puutarhanhoito . Kun istutat siemeniä, poistetaan kuolleet lehdet, kastelukannut tai lika, nivelet, lihakset ja sydän toimivat.
  

3. Siirry ylös portaita hissin käytön sijaan. Jos työ tai kotelo ovat erittäin korkealla lattialla, kävele puolet ja loput hissillä.

4. Talakan aika. Maalaa tarvittaessa, leikkaa seinälle kasvaneet yrtit, puhdista ja kiillota hyllyt tai veistä laatat kylpyhuoneessa tai keittiössä. Kaikki nämä toimet vievät sinut toimintaan ja harjoittavat pääosin kättäsi ja takaisin.
 

5. Puhdista kaikki lasit . Se on suuri sydänliike, yritä suihkuttaa lasinpuhdistusainetta tietyllä kristallin pinnan alueella ja alkaa puhdistaa pieninä piireinä kuivalla kankaalla, avaa kehä, kun se kuivuu, joten teet suuren venytyksen ja Lasit ovat puhtaampia.
 

6. Tanssi samalla kun ravistellaan tai lepotetaan . Tai yksinkertaisesti suorita tämä toiminta hauskaa. Se on erinomainen aerobinen harjoitus.
 

7. Pelaa lasten tai lastenlasten kanssa. Viikonloppuisin, mutta unohda videopelejä, yritä harjoitella jalkapalloa, koripalloa tai muuta vastaavaa toimintaa.
 

8. Aktivoi töissä. Hyödynnä vapaita hetkiä, joita sinulla on, ja hypätä spin. Jos et voi lähteä, riittää, ettet käytä hissiä, tällä tavalla ainoa tapa liikkua työalueellasi on kävely. Sen lisäksi, että käytät tätä, voit tuntea olosi rennommaksi ja voit jatkaa työtäsi.
 

Harjoittele televisiota. Tämä on ihanteellinen aika harjoittaa toimintaa. Jos sinulla on kiinteä polkupyörä talossasi, se voi olla hyvä vaihtoehto, jos ei, voit ostaa pieniä käsipainoja ja käyttää kädet, tehdä kyykkyjä tai istua.

Älä unohda pitää oikean hengityksen ja hydratoida koko ajan. Kun olet sisällyttänyt tämäntyyppisen fyysisen aktiivisuuden päivittäiseen rutiiniin, on helpompaa myöhemmin haluta tehdä urheilua ja epäilemättä parantaa terveyttäsi kaikilla osa-alueilla.
 

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi?Rekisteröidy kanssamme

Video Lääketiede: ►10 hours of SHOWER sounds with HAIR DRYER! White noise ASMR. Baby sleep trick (Huhtikuu 2024).