• Huhtikuu 25, 2024

Koska fyysinen inaktiivisuus on yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat kuva ja terveydestä yleensä, jaamme kolme yksinkertaista koulutus saada a litteä vatsa .

Muista, että sinä ruumis Se on suunniteltu säilytä rasvaa niin luonnollinen . stressi , tulvillaan ja istumaton elämäntapa aiheuttaa sen kerääntyä suurissa osissa kohdussa, mutta ovat tekijöitä, jotka voivat muuttua, sanoo Rasa Kazlauskaite, endokrinologi Rushin yliopiston ehkäisykeskuksessa julkaisijalta Chicago, Yhdysvallat.

Jos haluat polttaa rasvaa vatsaan lyhyessä ajassa ja saavuttaa tasainen vatsa, Mateo Martínez, henkilökohtainen kouluttaja ja päällikkö Personal Trainer Mexico opettaa sinua koulutus Helppo tehdä tavoitteesi saavuttamiseksi. laakso pelata että video .

"Magic-pilleri" saavuttaa tasainen vatsa

Sheila Dugan, fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen asiantuntija Illinoisin yliopistossa , sanoo, että liikuntaa kohtalainen intensiteetti on "magic pill" saada a litteä vatsa .

Suositus on sitoutua tekemään 150 minuuttia viikossa tai enemmän koulutus kohtalainen. Tämä tarkoittaa toimintaa, joka vauhdittaa ja kasvattaa sykettäsi, ”hän sanoo. Dugan .

Jos vietät suurimman osan päivästä istuu töissä, yritä ottaa pieniä taukoja läpi päivän kävellä, kiipeä portaita hissin käytön sijaan. Jos mahdollista, tee koulutus of pidentäminen pöydän edessä. Etsi vain tapoja liikkua niin paljon kuin voit.

Älä unohda sitä vatsa- Sävytät tämän alueen lihaksia, mutta et polta tätä vatsan sisäistä rasvaa. Avain vähentää kehon rasvaa on suorassa liikuntaa kohtalainen ja yksi ruokavalio terveellistä, sillä tämä vähentää vatsa-rasvaa.

Tasainen vatsa ei ainoastaan ​​anna sinulle esteettisiä etuja, vaan myös terveyshyötyjä. Vähentää sydänsairauksien riskiä, diabetes , liikalihavuus ja voi merkittävästi parantaa tunnelmia. Käytätkö usein kohtalaisen fyysistä aktiivisuutta?

Video Lääketiede: Recovered from the Marianas Trench - An SCP Tale (Huhtikuu 2024).