Unohda nämä ylimääräiset kilot ajaessasi

• Huhtikuu 25, 2024

ajaa on yksi parhaista tavoista laihduttaa, kuten lukuisat asiantuntijat ja satoja tuhansia juoksijat .

Jos välitön tavoite on laihtua , ajaa Se on yksi parhaista vaihtoehdoista. Se on lähes ilmainen. Se voisi olla jopa ohjelma laihtuminen halvempaa ilman poikkeuksia.

Ensimmäinen henkilö, jolle sinun pitäisi nähdä ja kuulla painonpudotussuunnitelma, on lääkärisi. Vain hän tietää, mikä on turvallista kehollesi ja terveydelle.

Käynnistä sitten suunnitelmasi laihtua kautta yleisurheilu, Vähän vähitellen käveleminen lyhyen aikaa on hyvä alku.

Käveleminen auttaa sinua parantamaan terveyttäsi sydän- . Myöhemmin voit aloittaa lenkkeilyn ja juoksun pidempään.

Muuta rutiinia

Harjoitusrutiinin muuttaminen on erittäin tärkeä näkökohta ohjelmassasi laihtuminen . Niille, jotka eivät ymmärrä tätä, on suuri suuntaus juoksijat Voit lopettaa käynnissä olevan rutiinin tällä hetkellä.

Jonkin ajan kuluttua, kun a käytävä on jo edennyt syvälle kilpa-ohjelmassaan, elin pysähtyy laihtua .

Selitys on yksinkertainen: keho sopeutuu helposti mihin tahansa uuteen tilanteeseen ja voi tottua käynnissä olevaan ohjelmaan. Tähän mennessä keho on erittäin tehokas ja vaatii vähemmän kaloreita saman määrän työtä varten. Sivuvaikutus on, että keho pysähtyy laihtua liikaa.

Yksi tapa ratkaista tämä on vaihtaa juoksun etäisyyttä, kestoa tai voimakkuutta. Voit lisätä kestoa noin 3 tai 4 kilometriin; pidentää aikaa tai ajaa nopeammin.

Tämä voi haastaa lihakset uudelleen. Keho ei voi olla tehokkaampi ja sen täytyy polttaa joitakin kalorit Täytä lisävaatimus uudelleen.